Svømming er en sport som forbedrer styrke, toner muskler og virker hele kroppen, stimulerer ledd og leddbånd og bidrar til vektkontroll og fettforbrenning. Svømming er en aerob sport egnet for alle aldre, eldre, gravide kvinner eller babyer, da det er en type fysisk aktivitet med få risikoer og innvirkning på beinene. Finn ut mer om svømming for babyer i 7 gode grunner til å sette babyen din i Svømming.
Det er forskjellige stilarter og modaliteter for svømming som kan praktiseres: kryp, rygg, bryst og sommerfugl, men i de første klassene er det normalt at læreren lærer veldig grunnleggende ting, for eksempel å lære å miste frykten for vann og å flyte for eksempel. Gradvis vil personen lære noen øvelser og teknikker som vil hjelpe ham til å svømme riktig. Det anbefales derfor å ta svømmelektioner 2 til 3 ganger i uken, 30 til 50 minutter om gangen.
5 fordeler med svømming
Svømming har mange helsemessige fordeler, blant annet kan vi nevne:
1. Fungerer hele kroppen
Svømming er en veldig komplett sport, som fungerer mest av musklene i kroppen, i motsetning til hva som skjer i bodybuilding, for eksempel hvor øvelsene utføres på en mer lokalisert måte.
I tillegg øker denne sporten muskelfleksibilitet, og det er derfor fysisk aktivitet som anbefales av legene for å hjelpe til med å komme seg tilbake fra skade eller under gjenopprettingsperioden etter operasjonen.
2. Styrker ledd og leddbånd
Denne sporten bidrar til å holde leddene og leddene sunne og trene samtidig som kroppens fleksibilitet og holdning forbedres.
I tillegg er dette en sport som passer for alle aldre, fordi det er en liten innflytelse fordi vannet puter påvirkningen og er spesielt egnet for eldre alder der risikoen for skade er større.
3. Hjelper å miste vekt og brenne fett
Siden dette er en sport gjort i vann, er musklene tvunget til å utøve mer innsats, noe som til slutt øker utgiftene til kalorier. Men som alle sportsgrenser, er det avhengig av treningsintensitet og vekttap, som er forbundet med en sunn, balansert og lavt kalori diett.
4. Bekjemper stress og forbedrer minnet
Behandlingen av svømming fremmer trivsel og velvære, siden treningen øker tilfredshet og humør. I tillegg forbedrer det også blodsirkulasjonen og oksygenering av blodet, forbedrer minnet og resonnementsevnen.
5. Forbedrer pusten
Svømming er en sport med stor respiratoriske krav, noe som forbedrer pusten og aerob kapasiteten sterkt. Ved svømming er det en sterkere styrking av brystveggenes muskler, noe som muliggjør en bedre sammentrekning og utvidelse av lungen, slik at lungene kan oksygenere blodet bedre.
