Når kulde kommer, er det viktig å vite hvordan man skal kjempe for å unngå forkjølelse og flus. For dette er gode forslag å lage supper og te, da de bidrar til å øke kroppstemperaturen, noe som gjør det vanskelig å overføre virus.
Courgettsuppe er et utmerket valg til middag, men kan også spises hele dagen. Chrysantemum te kan brukes før sengetid. De er sunne alternativer til de kaldere dagene, noe som gir komfort for å få full magefølelse.
Denne oppskriften er enkel og god for å unngå kulde uten fett fordi de er varme, har ikke noe fett og derfor har lite kalori og kombinerer med en diett for å gå ned i vekt eller bare for å holde seg i form om vinteren.
1. Oppskrift på courgettsuppe og tang
Denne oppskriften er et næringsrikt alternativ og gir fordelene med alger, som er gode kilder til mineraler som i tillegg til avgiftning stimulerer nyrene, alkaliserer blodet, hjelper til med å gå ned i vekt og senke kolesterolet. For å vite mer om alger, se: Fordeler med tang.
Zucchini er fuktighetsgivende og forfriskende, kjenner alle fordelene i 3 Utrolig fordeler med kucchini.
ingredienser
- 10 gr av alger av ditt valg;
- 4 små hakkede løk;
- 1 pære hakket fennikel;
- 5 hakket medium courgette;
- 1 ss hakket persille;
- Salt og pepper etter smak;
- 1 streng av gresskarfrøolje.
Modus for forberedelse
La algerne gjennomvåt i 600 ml vann. Sett en spiseskje vann i en panne og legg til løkene. Kok over lav varme, avkjølt, røre av og til. Når det er mykt, legg til kucchini og fennikel til det er mykt. Tøm algene. Plasser innholdet i stekepannen i blenderen, tilsett persille, 500-600 ml vann og slå til en homogen blanding er oppnådd. Hit krydder, legg til tang og varme, til slutt legg til gresskar frøolje.
2. Oppskrift på krysantemum og elderbærte
Chrysanthemum oppdaterer kroppen, nøytraliserer giftstoffer og beskytter leveren, slik at det letter slankeprosessen. I tillegg reduserer ingrediensene i denne teen svette, og har antiallergisk virkning som beskytter mot forkjølelse og influensa.
ingredienser
- 1/2 ss krysantemum blomster,
- 1/2 ss elderbær,
- 1/2 ss mint,
- 1/2 ss nettle.
Modus for forberedelse
Legg ingrediensene i en gryte, dekk med 300 ml vann og koke. La stå i 10-15 minutter, belastning og servering.
For ikke å bli fett om vinteren er det også viktig å holde treningsøktene oppdatert, for å sikre høyt vanninntak og å lage smarte matvalg med velsmakende matvarer, men med lite fett og sukker.
3. Ginger Pumpkin Cream Oppskrift
Gresskar er en grønnsak med lavt karbohydratinnhold og er en stor alliert av dietten, både til lunsj og til middag. På den annen side forbedrer ingefær fordøyelsen, reduserer betennelse i kroppen og stimulerer vekttap.
ingredienser:
- ½ gresskar cabotia
- 700 ml vann
- ½ løk
- ½ hvitløk
- ½ kopp cashewnøtter
- 1 ingefær
- 1 håndfull persille
- 1 kopp flaket amaranth
- salt
- Cayenne pepper og ekstra jomfruolje
Fremgangsmåte for fremstilling:
Legg sausen i nok vann for å dekke. Skjær gresskaret i store stykker uten å fjerne skallet, og kok til det blir grind. Slå gresskaret med de resterende ingrediensene i blenderen og server det varmt, krydder med olivenolje og cayennepepper før servering.
4. Varmt sjokoladeoppskriftslys
ingredienser:
- 2 kopper kokosmelk te
- 2 ss kakaopulver
- 1 ss demerara sukker
- 1 ts vanilje ekstrakt
Fremgangsmåte for fremstilling:
Varm kokosmelk til bobler begynner. Overfør til blenderen og slå med resten av ingrediensene ved maksimal skummeffekt. Sett inn et krus og server.
5. Tilpass muggen kake oppskrift
ingredienser:
- 1 egg
- 1 ss kakaopulver
- 1 ss kokosmel
- 1 ss melk
- 1 ts bakepulver
- 1 ss kulinarisk søtningsmiddel
Fremgangsmåte for fremstilling:
Bland alt i en kopp til glatt. Ta til mikrobølgeovnen i ca 1 minutt og server det varmt.
