Et godt hjemmemedisin for søvnløshet er å ta en beroligende te i ca 30 minutter før du går i dvale, for eksempel sitronbalsam, humle, valerian eller lidenskapsfruktte fordi de favoriserer søvn, slik at du kan sovne bedre.
I tillegg til å drikke te anbefales det at du legger deg ned i sengen når du går i dvale, har lyset og ikke har fjernsyn, datamaskin eller mobiltelefon tilkoblet i nærheten, slik at hjernen kan føle at det er på tide å hvile.
1. Sitron balsam te
Et godt hjem rette for søvnløshet er å ta sitronmelte te fordi dette medisinske anlegget har egenskaper som beroliger og slapper av kroppen gir bedre søvnkvalitet.
ingredienser
- 2 ts sitronbalsam blader;
- 500 ml kokende vann.
Modus for forberedelse
Sett sitronmelten i en gryte og dekk med kokende vann. Tape det, la det varme, og drikk følgende, helst litt før du sover.
2. Hopp te
Et annet godt hjem rette for søvnløshet er å ta hoppet te som det har beroligende handling å være svært effektiv i å indusere søvn.
ingredienser
- 1 teskje humle;
- 1 kopp kokende vann.
Modus for forberedelse
Tilsett humle i kokende vann og la det stå i ca 10 minutter. Coe og ta det neste.
3. Valerian te
Et godt hjem rette for søvnløshet med valerian er å ta te fra dette medisinske anlegget som det har beroligende og soporific egenskaper.
ingredienser
- 1 ts valerianrot;
- 1 kopp kokende vann.
Modus for forberedelse
Tilsett valerian til kokende vann og la stå i ca 10 minutter. Coe og ta fortsatt varm.
4. Passion te
Et godt hjemmemedisin for søvnløshet med lidenskapsfrukt er å ta teen tilberedt med lidenskapsfruktfotblader fordi den har høyere konsentrasjon av beroligende stoffer, noe som bidrar til å fremkalle søvn.
ingredienser
- 6 g lidenskapsfrukt tørkede blader;
- 1 kopp kokende vann.
Modus for forberedelse
Sett vannet til koking og, når det er boblende, slå av varmen og legg til fra bladene og la stå i 10 minutter. Coar og ta følgende, helst før du går i dvale.
5. Appelsinjuice
Sitronmelten, kamille og eple har beroligende egenskaper og sammen fungerer de som et godt naturlig middel for søvnløshet, som ikke har kontraindikasjoner eller bivirkninger.
ingredienser
- 1 eple;
- 1/2 kopp vann eller 1 kopp kamille te;
- 3 friske blader av sitronbalsam;
- 1 ss honning.
Modus for forberedelse
Slå alt i blenderen og drikk den neste.
Alle disse teene er nyttige for å bekjempe søvnløshet, men for å øke effekten, anbefales det å ligge i seng bare når du går i dvale, har lyset og ikke har fjernsyn, datamaskin eller mobiltelefon tilkoblet i nærheten slik at hjernen innse at det er på tide å hvile.
6. Herbal sirup for søvnløshet
En annen oppskrift er å lage en sirup:
ingredienser
- 3 ss sitronmelisse;
- 1 teskje valerianrødder;
- 1 kopp oransje honning.
Modus for forberedelse
Plasser krydderurter i en glassbeholder og dekk med honningen. Dekk godt og la stå i 12 timer. Deretter urtes urtene godt med en pestle eller håndtaket av treskjeen for å få mest mulig ut av dine essensielle oljer, og ta 3 ssøppel før du legger deg.
Se noen mer naturlige alternativer for å avslutte søvnløshet:
Se flere måter å sikre en god natts søvn på:
- Hva å gjøre for å avslutte søvnløshet?
- 3 trinn for å overvinne søvnløshet
