Søvnløshet hos eldre som kjennetegnes av vanskeligheter med å sove eller fortsette å sove, er vanlig fra 65 år, men kan lindres ved enkle tiltak, bruk av søvnløshetstopp, beroligende juice eller medisiner.
Søvnløshet fører til redusert konsentrasjon, oppmerksomhet og minne, og økt søvnighet i løpet av dagen, noe som fører til ubalanse og øker risikoen for fall, ulykker, skader og brudd.
Eldre mennesker med søvnløshet blir vanligvis avhengige av sovende piller fordi de bruker dem i overflødig og ofte uten medisinsk råd og kan ikke sove uten dem. Se noen eksempler på disse medisinene i: Sleep Remedies.
Hvordan behandle søvnløshet hos eldre
Behandling av søvnløshet hos eldre bør angis av søvnforstyrrelsen lege og inkluderer å identifisere årsaken til søvnløshet og deretter påbegynne den riktige behandlingen. Når årsaken er identifisert, kan behandling gjøres med:
1. God søvnvaner
For å sikre en god natts søvn anbefales det:
- Ingen røyking;
- Unngå å drikke kaffe, svart te, cola og alkohol. Imidlertid anbefales 1 glass rødvin til middag;
- Gi preferanse til lette måltider til middag. Se flere eksempler på hva du skal spise for søvnløshet.
Et annet viktig råd for å unngå forverring av søvnløshet er ikke å døse av i rommet og gå bare til sengs når du føler deg veldig søvnig og du er sikker på at du legger deg ned på sengen, vil sove.
2. Hjem Rettsmidler
Noen gode hjemmemekanismer for søvnløshet hos eldre er lidenskap fruktjuice, kamille te og valerian kapsler, som er naturlige og har beroligende egenskaper, favoriserer søvn uten bivirkninger. Disse kan brukes samtidig med medisiner fordi de komplementerer behandlingen mot søvnløshet. Slik forbereder du deg på: Hjemmemedisin for søvnløshet.
Se ernæringsmessige tips for å slå søvnløshet:
3. søvnløshet rettsmidler
Noen navn på sovepiller som legen kan indikere er Lorax og Dormire, men han kan også foreskrive medisiner angitt til andre formål, men som også favoriserer søvn som antihistaminer: Periatim og Fenergam; antidepressiva: Amytril og Pamelor; eller beroligende midler: Stilnox.
Hva kan forårsake søvnløshet hos eldre
Søvnløshet hos eldre skyldes hovedsakelig alderdom, kroniske sykdommer som hjertesvikt eller diabetes, bruk av medisiner og vaner som å drikke for mye kaffe eller spise for mye alkohol. Andre årsaker kan være:
- Rutinemessig endring, for eksempel ved sykehusinnleggelse eller reise;
- Bivirkninger av noen antihypertensive stoffer, antidepressiva og bronkodilatatorer;
- Overdreven bruk av sovende piller;
- Kroniske respiratoriske sykdommer, som søvnapné eller astma.
Andre mulige årsaker kan være angst, depresjon eller demens, men siden det er mange årsaker til søvnløshet hos eldre, er det svært viktig å først identifisere årsaken til søvnløshet før legen indikerer riktig behandling.
