For å eliminere cellulitt permanent må du tilpasse kostholdet ditt og trene daglig, ved å vedta disse rutinene som en ny livsstil som bør følges for alltid, slik at cellulitt etter at den er eliminert, ikke komme tilbake.
Det første trinnet er å identifisere graden av cellulitt du har og stedene dine, skrive ned på et ark eller ta bilder for å sammenligne utviklingen av resultatene. Det er normalt at kvinnen i noen områder har en grad, og har andre grader i andre deler av kroppen, og disse detaljene bør også noteres.
Se på bildene under utseendet av cellulitt som ligner på mer:
Slik fjerner du cellulittgrader 1 og 2
Cellulitt klasse 1 og 2 er lettere å eliminere fordi de forekommer i mindre mengder og har mindre fett involvert. For å eliminere denne typen cellulitt anbefales:
- Øvelser: Gjør aerobic og lokaliserte øvelser, i 1 time, 3 ganger i uken;
- Krem: Bruk cellulitt kremer hver dag etter dusjing. Noen eksempler er Cellusculps Anti Cellulite Cream og Bio-Médicins Anti Cellulite Reduction Gel. Andre eksempler i: Cellulitt kremer.
- Mesoterapi: Flere injeksjoner er laget i det overflatiske laget av huden med en blanding av rettsmidler som eliminerer strekkmerker. Slik er denne teknikken ferdig.
- Hydrering: Drikk 2 liter vann eller grønn te for å bekjempe væskeretensjon;
-
Spise: Følg et balansert kosthold, lavt karbohydrater, salt og fett.
Ved å følge disse retningslinjene kan du begynne å legge merke til forskjellen i de to første ukene. Resultatene avhenger imidlertid av overholdelse av alle retningslinjer og genetiske problemer.
Slik fjerner du cellulittgrader 3 og 4
Cellulitt klasse 3 og 4 er vanskeligere å eliminere fordi det er større mengde fett og toksiner involvert. Men estetiske behandlinger er en stor hjelp, og det kan derfor anbefales. For behandlingen er det angitt:
- Øvelser: Tren daglig eller minst 5 ganger i uken;
- Kremer: Bruk alltid cellulittkrem etter bading;
- Kosthold: Vedta et hypocalorisk diett ved å begrense forbruket av fettstoffer, høyt sukker og eliminere salt. Se flere detaljer i: Kosthold for cellulitt.
- Hydrering: Drikk 2 liter vann eller grønn te med horsetail for å rense kroppen og fjerne overflødig væske;
- Spesifikk behandling: Utfør 2 økter med lymfatisk drenering per uke;
- Spesifikk behandling: Lag en estetisk behandling mot cellulitt, som for eksempel elektrolypolyse; Manthus; lipokavitasjon, radiofrekvens eller anti-cellulitt massasje minst en gang i uken. Se: Carboxytherapy eliminerer cellulitt.
Cellulitt er multifaktoriell, og det er bare når du ty til denne type intensiv behandling som du kan stoppe den. Men for å sikre opprettholdelsen av resultatene er det viktig at både kosthold og fysisk aktivitet forblir som nye vaner i livet.
Øvelser å gjøre hjemme mot cellulitt
De som ikke har tid til å trene daglig i et treningsstudio kan velge å sykle, rulleskøyter, gå eller jogge, fordi disse øvelsene også bidrar til å bekjempe overvekt, eliminere akkumulert fett, som bidrar til eliminering av cellulitt. For å utfylle, kan du gjøre følgende øvelser:
Øvelse 1 - Squatting
Stå, hold bena litt fra hverandre og bøy knærne litt, holde føttene flate på gulvet. Gjør bevegelsen som om du skal sitte på en stol og gå tilbake til startposisjonen sakte, og stramme rumpemuskulaturen. Gjør øvelsen i 1 minutt, hvil i 30 sekunder, og gjenta øvelsen i et minutt.
Øvelse 2 - Pelvic høyde
Ligge på magen din, bøy beina og la føttene være flate på gulvet. Løft røret fra bakken så mye du kan uten å løfte føttene dine fra gulvet, stramme rumpemuskulaturen. Gjør øvelsen i 1 minutt, hvil i 30 sekunder, og gjenta øvelsen i et minutt.
En trener kan indikere et komplett sett med øvelser som kan gjøres i treningsstudioet eller hjemme, for å forbedre livskvaliteten, eliminere fett og forsterke behandlingen mot cellulitt og en fysioterapeut som spesialiserer seg på fysioterapi dermato funcional kan evaluere og indikere Den mest hensiktsmessige behandlingen mot cellulitt på en individualisert måte.
