For å gjenopprette menisken er det viktig å utføre fysioterapi, som må påpekes personlig av en fysioterapeut. Elektroniske øvelser og utstyr er indikert som hjelp i lindring av smerte, nedsettelse av hevelse, i tillegg til spesifikke fysioterapeutiske teknikker for å øke knæleddets mobilitet og større bevegelse av denne leddet.
Noen alternativer for fysioterapi som kan angis for menisk gjenoppretting er:
- Bøy og strekk benet mens du ligger i magen: 3 sett med 60 ganger;
- Støt kroppens vekt ved forsiktig å understøtte kroppens vekt på det berørte benet, ved hjelp av krykker eller ved hjelp av baksiden av en cedeira;
- Flytt forsiktig patella fra side til side og topp til bunn;
- Ca 5 minutter med lårmassasje per dag;
- Kontrakt lårmusklene med benet strukket, 20 ganger på rad;
- Tren i bassenget mens du går i vannet i 5 til 10 minutter;
- Balanse øvelser i utgangspunktet med ingenting og deretter med en fot på en halv tom ball, for eksempel;
- Øvelser for ben med elastikk og deretter med vekter, i 3 sett med 20 repetisjoner;
- 15 minutters treningssykkel;
- Mini squats opp til grensen av smerte, i 3 sett med 20 repetisjoner;
- Ben strekker seg for å øke fleksibiliteten.
Etter ca 2 måneders behandling må personen kontrolleres og det er fortsatt lokal smerte eller bevegelsesbegrensning for å kunne justere behandlingen.
Når personen ikke lenger føler vondt, men ikke fullt kan bøye kneet, skal øvelsene ha dette målet. En god trening er å gjøre knebøy, og øke graden av knebøyning. Målet kan være å prøve å kne seg til maksimalt, til det er mulig å sitte på hælene.
På slutten av hver økt kan det være nyttig å sette en ispakke i 15 minutter på kneet for å deflate området eller forhindre at det heves. Proprioceptive øvelser er også indikert ved behandlingens slutt når personen er nærmere helbredelse.
Andre øvelser
I denne videoen, selv om du alltid snakker for artrose, kan de samme øvelsene brukes til å styrke lårene og bena i tilfelle en meningskader:
Andre fysioterapi behandlinger
Elektroterapiapparater kan også angis for smertelindring og legge til rette for helbredelse, og la fysioterapeut være det mest hensiktsmessige valget. Tenn, ultralyd, laser, mikrostrøm eller andre kan brukes. Vanligvis deles øktene, så det er tid for passiv knelobilisering, andre manuelle terapi teknikker og øvelser.
Øvelser kan også utføres i et basseng med varmt vann, kjent som hydrokinesioterapi. Disse er spesielt indikert når personen er overvektig, fordi i vann er det lettere å utføre øvelsene riktig, uten smerte.
Gjenopprettingstid
Behandlingstiden varierer fra en person til en annen og din generelle helse og hvorvidt du kan gjøre fysisk terapi daglig, men det forventes en god utvinning på ca 4 til 5 måneder, men mange trenger omtrent 6 måneder å fullstendig gjenopprette.
Når behandling med fysioterapi ikke er tilstrekkelig til å eliminere smerten, og personen er i stand til å utføre sine daglige aktiviteter normalt, kan det være indikert å utføre operasjonen for å trekke tilbake menisken, for eksempel. Finn ut mer om menisk kirurgi her.
