Disse tipsene om ikke å fette i påsken, tjener også for enhver annen tid på året, da de er strategier for sult ikke å vises og for å kontrollere ønsket om å spise søtsaker.
1. Start dagen med en forbedret frokost
Start dagen med et godt glass melk, brød og ost og en frukt gjør timene som følger stille og sult bremser ned. I noen tilfeller kompletterer et varmt egg og en skje med honning dette måltidet, øker kaloriverdien, men også næringsverdien av måltidet. Dette er en veldig god strategi for folk som ikke liker å spise eller som ikke vil spise for mye om natten for ikke å bli fett.
2. Spis sjokolade bare om morgenen
Det er sant at i løpet av påsken gir vi oss tillatelse til å spise sjokolade, men ett tips for at det er mindre skadelig er å spise sjokolade bare om morgenen, når ønsket om å spise søtsaker ikke er enda stor, noe som gjør det lettere å følge et sunt kosthold under resten av dagen.
3. Spis mer rå matvarer
Rå matvarer er høye i fiber, næringsstoffer som gir mat og reduserer absorpsjon av fett i tarmen. Derfor har du en diett hvor du spiser frukt med bark til frokost, en salat av rå grønnsaker til lunsj, 2 nøtter i snacken og en salat av frukt som dessert av middagen øker mengden kostfiber av dagen, noe som forbedrer tarmtransitt og bidrar til å redusere sultens følelse, noe som gjør at vekten forblir stabil, selv med sjokoladeforbruket.
4. Aldri hopp over måltider
Å holde seg ut av mat i mange timer får kroppens metabolisme til å sakte, og trangen til søtsaker øker, spesielt om natten, tidspunktet på dagen når det er lettere å spise i større mengder enn vanlig.
5. Drikk rikelig med vann før og etter måltider.
Man bør drikke 1 glass vann en halv time før måltider, da dette reduserer sulten og mengden mat som forbrukes. I tillegg hjelper forbruker minst 1, 5 liter vann per dag med å bekjempe væskeretensjon, forbedrer tarmtransittrasjonen og fukter huden, forhindrer rynker og uttrykksmerker.
Se flere tips om hvordan du spiser godt uten å miste vekt og uten å sulte deg selv.
.jpg)
