Tilstedeværelsen av kramper i svangerskapet er en ganske vanlig, men ganske ubehagelig situasjon, og kan forekomme hos enhver gravid kvinne i alle aldre, og er vanlig i bena. Forekomsten av kramper er vanligvis relatert til ernæringsmessige mangler, hovedsakelig på grunn av den lave mengden kalsium og magnesium i kroppen.
For å unngå kramper under graviditeten er det viktig å følge et riktig kosthold som består av matvarer som er rike på kalsium og magnesium, som bør angis av ernæringsfysiologen, i tillegg til vanlige fysiske aktiviteter og strekk. Vet hva som forårsaker kramper i svangerskapet og hvordan å behandle det.
Ting å gjøre
På tidspunktet for kramper er det viktig å lengre den berørte muskelen, selv om det er smerte. I tilfelle av kalven, for eksempel for å forlenge den, kan man gjøre følgende strekker:
For at forlengelsen skal kunne gjøres riktig, må du stå i denne stillingen i minst 1 minutt. Dette forhindrer krampen ved å løsne muskelen, men det er mulig at området er sårt, og det kan derfor være nyttig å bruke en varm komprimering og motta en massasje på disse stedene. Vet hva du skal gjøre når du har kramper.
I tillegg til å strekke seg når du føler kramper, er det viktig å strekke daglig for å hindre at det oppstår ubehag, samt å gi fleksibilitet og korrigere pasientendringer. Øvelse av lette fysiske aktiviteter med karriereveiledning kan også forhindre at kramper oppstår.
Hva å spise
For å forhindre forekomsten av kramper under graviditeten kan du investere i et passende og ernæringsmessig-orientert kosthold. Det er viktig å konsumere mat som er rik på magnesium og kalsium, som for eksempel banan, kokosnøtt vann, havre, spinat, hestnøtter og jordnøtter, for eksempel, da det bidrar til å regulere kroppens mineralnivå, og forhindrer kramper. Lær hva som er bra for kramper.
I tillegg er det også noen hjemmebehandlinger som er gode for å forebygge kramper naturlig, for eksempel eplejuice med ingefær, for eksempel. Lær hvordan hjemmebehandling for kramper i bena er ferdig.
I noen tilfeller, når mengden kalsium og magnesium som forbrukes gjennom mat, ikke er nok og det fortsatt er kramper, kan fødselslegen anbefale tilskudd av både kalsium og magnesium. Det er ekstremt viktig at dette tilskudd kun gjøres under medisinsk veiledning, da det kan forstyrre fødsel, siden det øker utmattingen av livmoren, unngår livmor sammentrekninger.
Se videoen for å vite hva mat å spise for å unngå kramper:
.jpg)
