Vitamin B6 er viktig under graviditet og bidrar til å bekjempe kvalme og oppkast som er vanlig på dette stadiet og reduserer fortsatt sannsynligheten for postpartum depresjon.
Selv om det lett finnes i matvarer som bananer, poteter, hasselnøtter og spinat, kan det være behov for å ta et supplement av dette vitaminet, særlig fordi det har følgende fordeler:
- Bekjempe kvalme og oppkast fordi det virker på det parasympatiske nervesystemet som reduserer denne stimulansen;
- Forbedre immunforsvaret ;
- Bekjempe neuralgi fordi det forbedrer nervedannelsen mellom perifere nerver;
- Hindre anemi
- Forhindre postpartum depresjon fordi det holder serotoninnivåene mer konstante og også konsentrasjonen av vitamin B6 i kroppen, siden nedgangen favoriserer installasjonen av depresjon på dette stadiet.
Den daglige dosen som kreves under graviditeten er 1, 9 mg og under amming er 2 mg. En banan har 0, 7 mg vitamin 6, slik at de som trenger å øke forbruket av dette vitaminet, bør spise minst 3 bananer i løpet av dagen, men det kan fortsatt være ingen forbedring av symptomene på kvalme og oppkast, og det er nødvendig å ta kosttilskudd av vitamin B6 alene eller i kombinasjon.
Hvordan ta Vitamin B6
Vitamin B6-tilskudd bør tas i henhold til medisinsk rådgivning, men det anbefales vanligvis å ta mellom 50 og 200 mg pyridoksin per dag, maksimal anbefalt dose er 500 mg per dag fordi det kan føre til bivirkninger som følelsesløshet og vanskeligheter å gå, og kan fortsatt kompromittere barnets sikkerhet.
Noen navn på kosttilskudd for gravide kvinner som inneholder vitamin B6 er Materna, Damater, Ogestan plus og Dramin B6.
