Transcendental meditasjon er en enkel og uanstrengt teknikk som gjør at kroppen kan gå inn i en tilstand av hvile og avslapning, og tillater en å ta sjelen til en mer ren tilstand av bevissthet uten tankekontroll eller tilstedeværelse av tanker.
Denne teknikken skal undervises av en sertifisert instruktør i transcendent meditasjon, som gir en mantra til den praktiserende personen fordi hver person har individuelle behov og meditasjonsmål, slik at hver mantra er forskjellig fra person til person og må holdes hemmelig.
Når du har lært, for å utføre denne teknikken, trenger man bare å ha 20 minutter, to ganger om dagen.
Hvordan å gjøre
For å øve transcendent meditasjon, er det nødvendig å søke en sertifisert instruktør, som velger en mantra som er personlig, i henhold til hver enkelt utøveres personlighet, er lett å huske og effektiv for å opprettholde utøverens fulle fokus. Mantraene av transcendent meditasjon er lyder, hvis lyd og lydfølelse gir vibrasjoner som sprer seg over hele kroppen, og gir den balanse og energi som gir en tilstand av meditasjon.
Etter å ha fullført kurset, for å kunne gjøre denne teknikken riktig, må hindringer som frustrasjon, som bringer følelser som sinne og irritasjon, elimineres, skape en negativ energi som må settes til side for å kunne motta en energi positiv åndelighet og utålmodighet, siden denne typen meditasjon krever mye tålmodighet fordi det krever at øvelsen skal være mer effektiv.
I tillegg er det også viktig å velge et stille sted å øve meditasjon, hjemme eller ute, hvor det ikke er distraksjoner, og slå av mobiltelefonen, fjernsynet eller radioen og, om mulig, lukk døren, unngå å avlevere en ventende oppgave som kan være en distraksjon. Følg deretter disse trinnene:
Steg-for-trinn transcendent meditasjon
- Sitt i en behagelig stilling, helst med bena krysset, plasser hver fot på motsatt lår eller i en stol med hendene under knærne;
- Lukk øynene og hold dem lukket litt og på en avslappet måte;
- Recitere det personlige mantra sakte, forsiktig og stille lenge nok til å føle vibrasjonen resonere i kroppen;
- Gjenta mantraet i 20 minutter.
Etter dette skal man bevege seg ut av den meditative tilstanden rolig og sakte åpne øynene.
Hva er fordelene
Transcendental meditasjon, hvis det er riktig praktisert, gir fordeler som:
- Reduksjon av stress og depresjon;
- Forbedring av minnet;
- Økt kreativitet;
- Reduksjon av søvnløshet;
- Bedre forhold mellom sinn og kropp;
- Reduksjon av rabies;
- Økt levetid
- Reduserer blodtrykket
- Reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom.
I tillegg gir denne teknikken et bedre syn på livet, noe som resulterer i bedre relasjoner med venner og familie. Lær andre avslappeteknikker for å berolige sinnet.
