Det er flere årsaker til helsensmerter, fra forandringer i form av foten eller tråden, overvekt, anspore til calcaneus, et slag, til mer alvorlige inflammatoriske sykdommer som plantar fasciitt, bursitt eller gikt, som for eksempel begge kan forårsake konstant smerte eller bare når du går, samt oppstår på en eller begge føtter.
For å lindre smerte anbefales det å konsultere ortopedisten og den medfølgende fysioterapeuten, som kan identifisere årsaken, og angi passende behandlinger, som kan være bruk av antiinflammatoriske legemidler, fot ortoser, hvile og teknikker av fysioterapi for postural korreksjon, strekk og felles styrking.
Noen vanlige årsaker til helsensmerter og hva de skal gjøre i hvert tilfelle er:
1. Biomekaniske endringer
Forandringer i form av foten eller i form av fottur, enten født hos personen eller ervervet gjennom livet, som flate eller flate føtter, i tillegg til åreknuter eller valgus, er viktige årsaker til helsensmerter. Dette skjer fordi, fordi disse modifikasjonene forårsaker dårlig støtte av foten på gulvet, kan de ende opp med å overbelaste noen ledd eller ben som ikke burde.
- Hva som skal gjøres : I noen tilfeller kan posturale korreksjonsøvelser, bruk av ortoser og innleggssåler, eller til og med kirurgi, være indikert. Det er imidlertid nødvendig å følge ortopedisten og fysioterapeuten for å evaluere endringene og planlegge den beste behandlingen.
Det må huskes at kvinner som bærer hopp ofte forårsaker en kortvarig "deformitet" i føttens biomekanikk, noe som kan kompromittere senen og kalvemuskelen, noe som også forårsaker helsmerter.
2. Plantar fasciitt
Plantar fasciitis er betennelse i vevet som dekker hele fotsålen, vanligvis forårsaket av repeterende traumer eller lesjoner i plantar fascia, som er et fibrøst og fast bånd som støtter og opprettholder plantarbuen, som fører til betennelse plassering.
Noen av de viktigste årsakene er å ha hælsporer, stå for lange perioder, være overvektige, ha flate føtter og overdreven fysisk aktivitet. Denne betennelsen forårsaker vanligvis smerte under calcaneus, som forverres om morgenen når du går på gang, forbedrer etter de første trinnene, og kan også forårsake lokal hevelse og problemer med å gå eller bruke sko.
- Det som skal gjøres: Strekning av kalv og sål på foten, styrketrening, dyp rubbing massasje, infiltrering med kortikosteroider, innersålefottøy, radiofrekvens på smertestedet, søvnflis er behandlinger som kan indikeres. Noen øvelser inkluderer å vri et håndkle spred på gulvet og plukke opp en marmor.
Forstå plantar fasciitis her.
3. Calcaneus Spur
Det er en liten fibrøs projeksjon som dannes i hælbenet, og resulterer fra intenst trykk og overbelastning på fotsålen i lange perioder, så det er vanligere hos personer over 40 overvektige personer, bruk av upassende sko, fotdeformiteter eller løpere, for eksempel.
De som har sporer kan ha smerte når de reiser seg eller går, blir vanlige om morgenen. I tillegg er det svært vanlig at sporen er knyttet til dannelsen av plantar fasciitt, siden betennelsen kan strekke seg til nærliggende strukturer.
- Hva å gjøre : Spur behandling er vanligvis gjort når det er lokal betennelse, spesielt når det er forbundet med plantar fasciitt, og lege-rettet bruk av anti-inflammatoriske, hvile og anti-inflammatoriske stoffer anbefales. Disse tiltakene er vanligvis tilstrekkelig, og kirurgi for fjerning av sporet kan angis, men sjelden er nødvendig. Her er noen hjemmelagde strategier i denne videoen:
4. Heel bursitt
Bursa er en liten lomme som fungerer som en støtabsorber som ligger mellom hælbenet og akillessenen, når det kommer opp, er det smerte i hælens bakside, noe som forverres når foten blir flyttet. Denne betennelsen oppstår vanligvis hos personer som trener eller er idrettsutøvere etter en forstukning eller skade, men kan også skje på grunn av Haglund-deformiteten som oppstår når det er en benprinsesse i den øvre delen av calcaneus, noe som forårsaker smerte i hælen, men i baksiden av hælen, nær akillessenen.
- Hva du skal gjøre: Du må kanskje ta antiinflammatoriske midler, bruke ispakker, redusere trening, bruk av fysioterapiutstyr, strekker og øvelser.
5. Sever's sykdom
Severs sykdom er smerte i regionen av calcaneus vekstplate som påvirker barn som praktiserer effektøvelser som løping, hopping, kunstnerisk gymnastikk og dansere som danser med mange hæler på tærne.
- Hva du skal gjøre: Du bør redusere intensiteten til treningen og hoppene for å unngå forverring. I tillegg er det mulig å sette noen ister i en serviett i 20 minutter og å bruke en hæl for å støtte skoens hæl og ikke gå barfot . Start alltid treningen med 10 minutters gange.
Hvis du vil vite mer om denne sykdommen, les: Sever's Disease - Symptomer og behandling
6. Bang
Hæltrauma, forårsaket av et slag, et hopp, under en løp eller på grunn av slitasje på skoene, kan forårsake smerte i området, som kan vare i flere dager, da skader på huden, muskler og bein i området kan oppstå.
- Hva å gjøre : Det anbefales å hvile i en periode, som varierer etter intensiteten av skaden, men kan være mellom 2 dager til 1 uke. Hvis smerten vedvarer, er en evaluering av ortopedisten nødvendig for å se om det er mer alvorlige skader, og behovet for antiinflammatoriske legemidler eller immobilisering av stedet.
Et godt tips for å gjenopprette raskere er å lage komprimerer kaldt vann, for å redusere betennelse og hevelse, og å velge komfortable sko.
7. Gikt
Gikt eller giktartitt, er en inflammatorisk sykdom forårsaket av overskytende urinsyre i blodet, som kan akkumulere i ledd og forårsake betennelse og intens smerte. Selv om det er vanligst i storetåen, kan det også oppstå gikt i hælen, siden føttene er de viktigste stedene for urinsyreoppbygging.
- Hva å gjøre : Behandlingen av giktangrep er lege-rettet, og involverer anti-inflammatoriske legemidler, som for eksempel Ibuprofen eller Naproxen. Deretter følger opp med rematologen, som også kan foreskrive medisiner for å kontrollere urinsyre nivåer i blodet for å forhindre ytterligere anfall og forhindre komplikasjoner.
Forstå bedre hva det er og hvordan du identifiserer gikt.
Hvordan å vite årsaken til smerten min
Den beste måten å vite årsaken til smerten i hælen er å prøve å finne den nøyaktige plasseringen av smerten og prøve å identifisere noen årsak som å ha økt fysisk aktivitet, ha startet en ny sport, eller bli rammet på samme sted eller noe. Å legge en kald komprimering på smerteområdet kan avlaste symptomene, samt suge føttene i en bolle med varmt vann.
Hvis smerten vedvarer i mer enn en uke, bør du gå til ortopedisten eller fysioterapeuten for at årsaken skal identifiseres og behandlingen påbegynnes.
