Selv om somnambulisme ikke har noen kur og opphører uten noen spesifikk behandling, er det noen strategier som kan redusere frekvensen, og dermed forbedre søvnen til hele familien.
For å forbedre søvnkvaliteten til barnet, anbefales det at ungdommen eller voksen og unngå episoder med søvnevansker å vedta noen tiltak for søvnhygiene, slik at personen kan få nok hvile, for eksempel å sovne samtidig, unngå mat og stimulere drinker og håndtere følelser fordi i noen tilfeller episoder av søvnehenger er relatert til følelser av usikkerhet, frykt og angst. Sjekk ut årsakene og hvordan du skal diagnostisere sleepwalking.
Praktiske strategier for å slutte somnambulisme
Sjekk ut hva du kan gjøre for at somnambulisme ikke skjer igjen.
- Vekk personen før episoden skjer
Et godt tips er å observere den tiden at personen ikke vil sove og vekke henne noen få minutter før episoden manifesterer seg. Ved å vedta denne strategien daglig i noen uker, har somnambulismen en tendens til å slutte helt.
- Vedta strategier for å våkne opp til kisse om natten
Mange barn sover i søvn fordi de ikke kan våkne helt for å gå på toalettet for å tisse og i dette tilfellet kan hun urinere på andre steder i huset, og tenker at hun er på badet. Det du kan gjøre i dette tilfellet er å ta barnet til å tisse før du legger deg og unngå å ta vann, juice, melk eller suppe til middagstid.
Å sette på en spesiell pyjamas som har en alarm som fremmer vibrasjon når fuktingen av tisse er en god strategi for å forhindre at barnet går i sengen og har episoder med sleepwalking på grunn av trang til å urinere. Sjekk ut 6 trinn for å hjelpe barnet til ikke å tisse i sengen.
- Tar beroligende og beroligende midler
Barn og ungdom trenger ikke å bruke medisinering, men når voksen er berørt og episoder av somnambulisme er hyppige og ubehagelige, kan legen indikere at du tar medisiner for å roe og sove bedre. Beroligende te som passiflora eller kamille kan også hjelpe.
Slik sikrer du sleepwalkerens sikkerhet her.
