Det anbefales å bruke kumelkekjøtt i svangerskapet fordi det er rik på kalsium, et mineral som er svært viktig for den gode veksten og utviklingen av babyen, og derfor anbefales det at kvinner under graviditeten tar i gjennomsnitt 800 ml til 1 liter av kumelk melk per dag.
De som ikke kan spise så mye melk, kan erstatte det med kalsiumrike matvarer som gresk naturlig yoghurt og ost. Det viktigste er å sikre at du bruker omtrent 1 gram kalsium per dag.
For å øke kalsiumabsorpsjonen i kroppen, bør man øke forbruket av matvarer med rik D-vitamin som hermetisert eller friskt sardin og utsette seg for solstrålingen i minst 15 minutter om dagen om morgenen.
Drikker du melk under svangerskapet?
Drikkemelk i svangerskap blir bare fett hvis kvinnen ikke spiser et balansert kosthold. Hver kopp ren kulemælk har i gjennomsnitt 100 kalorier, og hvis det anbefales å konsumere minst 4 kopper om dagen, kan ren melk ikke representere en betydelig vektøkning så lenge kvinnen føder riktig.
Drikkemelk i svangerskapet er feil?
Drikke melk i svangerskapet gjør ikke vondt fordi kaffe ikke reduserer mengden kalsium absorbert av tarmen. Den maksimale grensen for koffein som kan tas per dag for ikke å skade helsen til moren eller barnet er imidlertid 200 mg, som tilsvarer 300 ml kaffe.
Se flere matkilder til kalsium:
- Mat rik på kalsium
- Mat rik på vitamin D
