Utsettelse er når personen presser sine forpliktelser med magen sin, i stedet for å ta tiltak og løse problemet. Å forlate problemet for i morgen kan bli en avhengighet og få problemet til å slå en snøball og kompromittere produktiviteten din i skolen eller arbeidet.
I utgangspunktet er det å forlate for senere en oppgave som må løses så snart som mulig, fordi det ikke er en prioritet, eller det er ikke noe du liker eller som du vil tenke på. Noen eksempler på utsettelse gjør ikke en skolejobb så snart læreren spør, forlater for å gjøre akkurat dagen før, eller begynner ikke å skrive teksten du trenger fordi det alltid er andre ting viktigere og det må løses før du begynner ' kaste bort tid "med den irriterende teksten.
Hva du skal gjøre for å overvinne utsettelse
Noen gode tips for å overvinne procrastination og komme i gang på de forespurte oppgavene dine er:
1. Lag en oppgaveliste
For å starte godt, og avslutte forutsetningen, kan du gjøre alle oppgaver som må gjøres og sette prioritet de har. Dette gjør det enklere å bestemme hvor du skal begynne. Men foruten å gjøre listen, er det nødvendig å oppfylle oppgavene for å skrape listen over det som allerede er gjort. Dette gir deg ekstra ånd for å få alt du trenger i tide.
2. Bryt oppgaven ned
Noen ganger kan oppgaven virke så stor og komplisert at du ikke engang vet hvor du skal begynne. I dette tilfellet er den beste strategien for å ikke gå i morgen det som kan gjøres i dag å dele opp oppgaven i stykker. Så hvis læreren har bedt om et papir om et bestemt emne, kan du definere temaet og strukturere kapitlene en dag, søke etter neste dags biografi, og begynne å skrive neste dag. I så fall løses problemet gradvis og kan ikke betraktes som utsettelse.
3. Slutte å bli rettferdiggjort
De som liker å utsette er å finne tusen grunner til ikke å gjøre det de trenger med en gang, men for å kunne stoppe å presse problemet med magen, må man slutte å prøve å finne grunner til ikke å gjøre det. En god strategi kan være å tro at ingen vil gjøre oppgaven for deg og at den virkelig må gjøres, og jo før jo bedre.
Når skal du begynne å handle
For fremtidige oppgaver - Angi en frist
Innstilling av en frist er en utmerket holdning til å løse problemet. Selv om læreren har sagt at det er å levere arbeidet til slutten av måneden, kan du sette et nytt mål og avslutte jobben neste helg, eller i det minste avsluttes halvparten av arbeidet.
For forsinkede oppgaver - Start i dag
For å bekjempe kunsten å procrastinate, ikke noe bedre enn å starte snart. Selv om det er et tema du ikke liker, er det bedre å starte med en gang og fullføre oppgaven enn å tro at du fortsatt må løse det. Hvis du opplever noen hindringer, må du ikke forsinke og fortsette i det hele tatt. Hvis problemet er mangel på tid, tenk å sove senere eller våkne tidlig, eller dra nytte av en ferie eller helg for å oppnå en slik oppgave.
For oppgaver uten tidsfrist - Start umiddelbart
Når det ikke er noen frist for å utføre en bestemt oppgave, for eksempel å gå inn i treningsstudioet, starte en diett eller lese en bok som vennene dine sa, var fantastisk, for eksempel, hva du bør gjøre, er å handle og starte nå.
Å være igjen for å gjøre denne typen arbeid kan utgjøre fysisk og mental helse, fordi den kan trekke seg i mange år, forårsaker intens misnøye med livet og til og med depresjon. I dette tilfellet synes personen å bli tilskuer av sitt eget liv, men løsningen er å ta kontroll, ta kontroll og handle umiddelbart.
Hva fører til procrastination
Vanligvis oppsummeres oppstart når en person ikke liker en oppgave og derfor presser for i morgen, fordi han ikke vil fokusere sin oppmerksomhet på det, i det øyeblikket. Dette kan tyde på at hun ikke er fornøyd med oppgaven som må utføres.
Men en god måte å definitivt stoppe, er å tenke utover det. Dette betyr at du må tenke på meningen med den ferdige oppgaven i fremtiden. Så, i stedet for å bare tenke på den kjedelige jobben din lærer ba om, kan du begynne å tenke på at for å få en bedre fremtid må du fullføre studiene, og for å gjøre dette må du få jobben gjort.
