Hjertet dietten er rik på frukt, grønnsaker og grønnsaker, som er mat med antioksidanter og fiber som bidrar til å redusere blodfett mens du forbedrer kardiovaskulær helse. Imidlertid bør denne dietten være lav i fett, salt og alkohol fordi disse matvarene øker blodfett og trykk, og ødelegger helsen til hjertet.
I tillegg til frukt er grønnsaker og grønnsaker også anbefalt i en diett for hjertet. Hele korn, som er høye i fiber, så vel som fisk og tørkede frukter som nøtter, fordi de er høye i omega 3 som bidrar til arteries helse, er også indikert.
Kosthold for sunt hjerte
I et sunt hjerte diett bør du:
- unngå matvarer med høyt innhold av fett og salt, for eksempel bearbeidede og ferdigberedte produkter;
- utelukkende stekte matvarer og andre fettholdige preparater;
- å eliminere saltet av konfekten av matvaren, å alltid kunne bruke aromatiske urter, olivenolje, hvitløk og vin til temperament;
- ikke drikk alkoholholdige drikker, men kan brukes til å krydre magert kjøtt og fisk fordi alkohol fordampes når maten varmes opp.
I tillegg til kosthold er det viktig for hjertets helse å kontrollere trykket, å øve fysisk aktivitet, for eksempel en 30-minutters spasertur hver dag, og å ha en riktig vekt for høyde og alder.
Nyttige lenker:
- Hjertehelse
- Mat rik på omega 3
- Gode fett for hjertet
