Å miste vekt 1 kg per uke i helse bør du spise alt vi foreslår i denne menyen, selv om du ikke føler deg sulten. Også å gå ned i vekt raskt og miste magen på en sunn måte er også viktig, gå eller danse minst 30 minutter hver dag i løpet av den uken.
Denne dietten kan gjentas hver tredje måned for å rense kroppen og holde huden vakker. Dette er en god spise modell å følge etter ferieperioder, hvor søte eller fettete matvarer vanligvis spises.
Vekttapmeny 1 kg per uke
Denne dietten for å gå ned i vekt 1 kg i 1 uke, bør følges kun av kvinner og minst i minst 7 dager for å få en reduksjon på 1 kg uten å skade helsen, og kan gjøres igjen etter 3 måneder.
- Frokost - Kål og appelsinjuice eller detoxjuice og 1 stykke fullkornsbrød med 20 g ostminer.
- Collation - 1 fettfattig yoghurt
- Lunsj - 200 g kokte grønnsaker som 100 g brokkoli og 100 g gulrot ledsaget av 150 g fisk eller brystristet eller grillet kylling.
- Snack 1 - Sukkerfri te eller kaffe og 2 stykker brød med frisk ost
- Snack 2 - Horsetail te eller vanndrivende juice.
- Middag - 1 tallerken (dessert) av rå salat (250 g) ledsaget av 20 g hvit ost eller tofu eller yamsuppe for å avgifte
- Supper - 1 kopp johannesurt uten sukker.
Når du er på lavt kalori diett og du vil miste magen raskt, vil du sannsynligvis føle litt svakhet, hodepine eller svimmelhet på grunn av matbegrensning. For å unngå disse ubehagelige opplevelsene, bør fysisk aktivitet gjøres med lav intensitet, i henhold til det fysiske arrangementet, alltid sikre god hydrering og forsøke å sove godt, 8 timer per natt, helst.
For å fortsette å miste vekt på en sunn måte, les også:
- Komplett program for å miste magen i en uke
- Vekttaptilskudd
