Maten som er oppført for å forhindre prostatakreft er de som er rik på lycopen, som tomat og papaya, og de som er rike på fiber og antioksidanter, som frukt, grønnsaker, frø og nøtter, som bør konsumeres regelmessig slik at de er i stand til å handle i forebygging.
Prostatakreft påvirker hovedsakelig menn over 40 år og familiehistorie av kreft, og er knyttet til en diett rik på bearbeidede matvarer som for eksempel hurtigmat og kjøtt, for eksempel pølse og pølse.
Se videoen som snakker om dette emnet:
1. Tomat: lykopen
Tomat er den rikeste maten i lycopen, næringsstoffet med den høyeste antioksidantkraften for å beskytte prostata celler fra skadelige forandringer, for eksempel ukontrollerte multiplikasjoner som oppstår i tumorvekst. I tillegg til å forebygge kreft virker lycopen også ved å senke LDL (dårlig) kolesterol og beskytte kroppen mot kardiovaskulær sykdom, som for eksempel hjerteinfarkt.
Mengden lycopen som bør konsumeres for å forhindre kreft er 35 mg per dag, noe som tilsvarer 12 tomater eller 230 ml tomat ekstrakt. Dette næringsstoffet blir mer tilgjengelig når maten blir utsatt for høye temperaturer, og derfor har tomatsausen mer lycopen enn den friske tomat. I tillegg til tomat og dets derivater er andre matvarer rik på lycopen guava, papaya, kirsebær og vannmelon.
2. Brasilmuttere: selen
Selen er et mineral som hovedsakelig finnes i brasiløtter, som bidrar til å forebygge kreft ved å delta i programmert celledød, hemme cellereproduksjon, og fungere som en antioksidant. I tillegg til kastanje er den også tilstede i matvarer som hvetemel, eggeplomme og kylling. Se matvarer rik på selen.
3. Cruciferous grønnsaker: sulforaphane
Cruciferous grønnsaker som brokkoli, blomkål, kål, spiring og kål er rik på næringsstoffer sulforafan og indol-3-karbinol, næringsstoffer med antioxidant effekt og som stimulerer planlagt død av prostata celler, hindrer deres multiplikasjon i svulster .
4. Grønn te: isoflavoner og polyfenoler
Isoflavoner og polyfenoler har en antiproliferativ og antioksidantvirkning som stimulerer programmert celledød, kjent som apoptose.
I tillegg til grønn te er disse næringsstoffene også til stede i de fleste frukt og grønnsaker, soyabønner og rødvin.
5. Fisk: Omega-3
Omega-3 er en god type fett som fungerer som en anti-inflammatorisk og antioksidant, forbedrer helsen til celler og forebygger sykdommer som kreft og hjerteproblemer. Den er til stede i salt fisk som laks, tunfisk og sardiner, samt å være i matvarer som linfrø og chia.
Kombinert med økt forbruk av frukt, grønnsaker og grønn te er det også viktig å redusere inntaket av mettet fett, som hovedsakelig finnes i rødt kjøtt, bacon, pølser som pølse, pølse og skinke, hurtigmat og industrialiserte matvarer med fett, som lasagne og frosne pizzaer.
I tillegg til å spise, er det viktig å ta prostata kreft screening eksamen med urologen din og lære de tidlige symptomene på prostatakreft slik at den blir identifisert tidlig. Sjekk følgende video for prøvene å gjøre:
