Hjem Remedies og lav-kolesterol oppskrifter

Kolesterol er et fett, hvitt, luktfritt stoff som ikke kan sees eller oppfattes i smaken av mat. Hovedtyper av kolesterol er godt kolesterol (HDL) som bør være over 60 mg / dL og dårlig kolesterol (LDL), som bør være under 130 mg / dL. Å holde blodkolesterolverdiene riktig balansert er viktig for å sikre at hormonsystemet fungerer riktig og for å forhindre hjerte-og karsykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag.

Beste hjemmemedisiner for å senke kolesterolet

Hjem rettsmidler er nyttige for å bidra til å kontrollere blodkolesterolnivået fordi de har egenskaper som letter forhøyelsen av HDL og reduserer absorpsjonen av LDL, og forbedrer dermed total kolesterol. Noen eksempler er:

Selv om de er indikert for å kontrollere kolesterol, er disse hjemmemedisinene ikke en erstatning for diett, mosjon, og rettsmidler angitt av kardiologen, men de er gode former for terapeutisk komplement.

For å redusere dårlige kolesterol anbefales det å følge et sunt kosthold, og bruker kun gode kilder til fett som olivenolje, avokado og nøtter, og unntatt matvarer med skadelig fett til kroppen, som for eksempel de som finnes i bearbeidede og bearbeidede matvarer. En god strategi er å se på etiketten og emballasje av mat for mengden fett det har, for å vurdere om det er trygt å spise eller ikke.

Se følgende video for å vite andre hjemmemedisiner som er angitt:

Kolesterol senkende oppskrifter

Disse oppskriftene er gode strategier for å senke kolesterol, være et godt sunt og balansert måltid alternativ.

Avokado krem

• Fordel : Det er rik på sunne fettstoffer og antioksidanter som bidrar til å redusere dårlig kolesterol.
• Slik gjør du : Slå i blenderen 1 moden avokado med 100 ml skummet melk og søt etter smak.

Lær om andre fordeler av avokado.

Eggplant pannekake

• Fordel : Aubergine har funksjonelle egenskaper som bidrar til å balansere kolesterol og triglyserider, siden linfrø er rik på omegas 3 og 6, og skaper også tannkjøtt i magen som forlener effekten av matmetning, noe som hjelper til med slanking
• Hvordan lage deigen : Smør i blenderen 1 glass skummet melk + 1 kopp helmelk + 1 egg + 1/4 kopp olivenolje, salt og oregano.
• Slik fyller du på : Sauté 1 eggplant med krosset kyllingbryst og smak til smak.

Et annet alternativ er å skive aubergine og bake med krydder som fersk hvitløk, salt, løk, sitron og karri. Lær om andre fordeler med eggplant.

Salat salat med gulrot og sitron

• Fordel : Salat salat med gulrot og sitron bidrar til kolesterolreduksjon fordi den har lavt fettinnhold.
• Hvordan lage : Sett i en beholder hakket salat, revet rå gulrøtter, løk i stykker og krydret med 1 sitronpresset og noen krydder med fersk hvitløk.

Braised grønne soyabønner

• Fordel : Grønne soyabønner i podet inneholder isoflavoner som bidrar til å redusere kolesterol, er lite fett og kvaliteten på soyaprotein er veldig lik den for kjøtt, med fordelen av å ikke inneholde kolesterol, som overskrider alle andre proteiner grønnsaker.
• Slik gjør du : Kok grønne soyabønner i vann og myk, krydder med soyasaus, eddik og ingefærpulver.

Brun ris med gulrot

• Fordel : Den er rik på fibre som favoriserer eliminering av fettmolekyler gjennom avføring, i tillegg til B-vitaminer, mineraler som sink, selen, kobber og mangan samt fytokjemikalier med antioksidantvirkning. Det ytre lag av brun ris har oryzanol, et stoff som er kjent for å forebygge og kontrollere kardiovaskulær sykdom
• Slik gjør du : Sautér brun ris med hvitløk, løk og salt og tilsett vann og revet gulrot.

Ved behandling for å senke kolesterol anbefales det å unngå å innta animalske matvarer og også fettstoffer, som rødt kjøtt. Ved å bruke frisk frukt og grønnsaker og hele korn bidrar kroppen til å fjerne overflødig fett fra blodet.

Se også hvilke rettsmidler som brukes til å senke kolesterolet.