Gingivitt er betennelse i tannkjøttet, som som hovedsymptomer har svulst og rødhet i tannkjøttet, samt blødning og smerte når du tyger eller børster tenner, for eksempel.
Dette problemet skyldes i de fleste tilfeller dårlig oral hygiene, men kan også være forårsaket av hormonelle forandringer, som de som oppstår under graviditet.
For å unngå gingivitt eller at det forverres og forårsaker tanntap, er det 7 viktige tips:
1. Pensle tennene riktig
Dette er trolig den viktigste tippen, da det er den mest effektive måten å forhindre opphopning av bakterier som forårsaker lesjoner i tannkjøttet. Noen ganger er det mulig å ha gingivitt selv ved å gjøre den daglige børstingen av tennene, og dette betyr at børstingen ikke gjøres riktig. Slik skal du pusse tennene dine.
Muntlig hygiene anbefales vanligvis 2 til 3 ganger om dagen, spesielt når du våkner og legger seg, men noen kan også foretrekke å gjøre mellom måltider.
2. Bruk en elektrisk børste
Når det er mulig, anbefales det å bruke en elektrisk tannbørste for munnhygiene, i stedet for vanlig håndbørste.
Dette skyldes at elektriske børster gir roterende bevegelser som lar dem nå vanskeligere områder, og eliminerer opptil 90% av bakteriene, i motsetning til 48% av manuelle børster.
3. Floss daglig
Å bruke flossen etter børsting er en annen måte å sikre at tartaren og maten forblir mellom tennene, elimineres helt, og unngår opphopning av bakterier som fører til utbrudd av gingivitt.
Mens tannfarging er omhyggelig og tidkrevende, trenger den ikke å bli gjort hver gang du børster tennene, og det anbefales å trekke ledningen bare en gang om dagen. Så et godt tips er å velge tid på dagen når du har mer tid tilgjengelig, for eksempel før sengetid, for eksempel.
4. Ha en tannbørste eller tannkrem i posen
Dette tipset er svært viktig for alle som ikke har hatt tid til å børste tennene sine før de forlater huset, eller liker å pusse tennene mellom måltider som det tillater å vaske tennene i noen bad, for eksempel på jobb, for eksempel.
Et annet alternativ er å holde tannbørste og tannkrem på jobb eller i bilen, så det er tilgjengelig når det er tid til å gjøre oral hygiene. Det er imidlertid verdt å huske at mer enn 3 børster per dag kan skade emaljen av tennene.
5. Spis mat med vitamin C
Vitamin C, som finnes i matvarer som appelsin, jordbær, acerola eller brokkoli, er en av de viktigste matkomponentene for å opprettholde en sunn munn. Dette vitaminet er en kraftig antioksidant som bidrar til å styrke immunforsvaret ved å bidra til å bekjempe bakteriene som utvikler seg i munnen.
Sjekk ut en mer komplett liste over matvarer med vitamin C.
6. Overgi lastene
Enkelte avhengigheter som vanlig inntak av alkoholholdige drikkevarer, sigarettrøyking eller overdreven forbruk av bearbeidede eller sukkerholdige matvarer, er for eksempel faktorer som bidrar til utvikling av sykdommer i munnen. På denne måten bør de unngås eller i det minste reduseres gjennom dagen.
7. Gjør profesjonell rengjøring hver 6. måned
Selv om tannbørsting hjemme er en av de enkleste måtene å holde munnen ren og fri for bakterier, er det en teknikk som ikke helt kan eliminere all plakett.
Derfor anbefales det å gå til tannlegen hver 6. måned eller minst 1 gang i året, og gjør en profesjonell rengjøring, noe som gjør det mulig å eliminere alt tartar og bakterier som vil motstå i munnen.
