I tilfelle smerter i fotsålen, anbefales det å massere med varm olje i hver fot, og insistere på de mest smertefulle områdene, som vanligvis er hælen og den bratte, men uten for mye press for ikke å øke smerten og ubehag.
Fotpine kan skyldes bruk av ubehagelig, tung, for hard eller for myk sko som ikke støtter føttene helt, spesielt når personen er overvektig eller må stå i mange timer i samme stilling .
Følgende er noen strategier som effektivt kan bekjempe fotpine:
1. Bruk en behagelig sko
For å unngå smerte i fotsålen er det ideelt å kjøpe sko med følgende egenskaper:
- formbare;
- Med såle med minst 1, 5 cm;
- Ha ryggen fast for å støtte hælen godt, og
- Ha basen hvor fingrene hviler bredt nok, slik at de ikke blir trange, og det ødelegger heller ikke blodsirkulasjonen i området.
Denne typen sko skal fortsatt kjøpes på slutten av dagen når føttene er litt hovne, for å sikre at det ikke vil skade. Et annet viktig tips er å prøve på begge føttene på skoen og gå med dem rundt i butikken, helst med sokker, hvis du vil bruke den med sokker.
2. Lag et fotsteg
Etter en anstrengende dag, når du har sålen på fotsåpet, kan du fortsatt gjøre en fotskalering, dyppe dem i et vaskevann og litt salt og noen få dråper mineralolje, søt mandelolje eksempel. Du bør legge den der i ca 20 minutter og massere føttene med litt fuktighetskrem. Se på følgende video, hvordan kan du lage en god massasje ved å bruke kuler:
3. hvil med høye føtter
Hvis føttene er ømme, kan det også være nyttig å sitte og hvile føttene på en annen stol eller en stabel med magasiner, for eksempel, men hvis du kan ligge ned, er det mer hensiktsmessig å sove med en pute eller pute under føttene slik at de blir lenger forhøyet venøs retur.
