Stress og konstant angst kan forårsake ulike problemer som vektøkning, irritabel tarmsyndrom og mavesår, i tillegg til å legge til rette for forekomsten av smittsomme sykdommer som influensa, og for eksempel bidra til kreftutbrudd.
Vektøkning oppstår fordi normalt stress fører til høy produksjon av kortisol, som er et hormon som er ansvarlig for å kontrollere stress, holder blodsukkernivået og blodtrykket stabilt og bidrar til riktig funksjon av immunsystemet. Kjenn andre årsaker til rask vektøkning.
På denne måten øker overflødig kortisol opphopningen av fett i kroppen, spesielt i magen, i tillegg til å gjøre immunsystemet svakere, noe som forsterker utviklingen av infeksjoner.
Hva kan tyde på stress eller angst
Stress og angst manifesterer seg gjennom noen symptomer, for eksempel:
- Hjerte og rask puste;
- Svette, spesielt i hendene;
- Tremor og svimmelhet;
- Tørr munn;
- Stemme fanget og en klump i halsen;
- Å negle neglene;
- Hyppig trang til å urinere og magesmerter.
Men når disse symptomene er hyppige, kan det være fremveksten av andre, for eksempel:
- Endringer i søvn, som å sove lite eller for mye mens du er fortsatt trøtt;
- Muskel smerte;
- Hudendringer, spesielt kviser;
- Høyt trykk;
- Forandringer i appetitten, med økning eller tap av vilje til å spise;
- Vanskelighetsfokusering og hyppig glemsomhet.
De fleste har allerede lidd av stressende situasjoner i skolen, familie eller arbeid. Men mindre situasjoner som å miste ting eller få flaske opp er også vanlige årsaker til stress. Se forskjellen i symptomer mellom fysisk og følelsesmessig stress.
Betyr stress og angst det samme?
Stress og angst er uttrykk som brukes av samme ting, men stress er forbundet med enhver situasjon eller tanke som forårsaker frustrasjon og nervøsitet, som ender opp med å skje spontant.
Allikevel er angsten knyttet til irrasjonell frykt, nød, overdreven bekymring, angst og enorm indre ubehag på grunn av følelsen av fare og usikkerhet som er mer vanlig i psykiatriske sykdommer, som det skjer i depresjonen. Lær å gjenkjenne en angstskrise.
Dermed er stress i de fleste tilfeller følelsen av tap av kontroll over situasjonen og bidrar vanligvis til bedre ytelse fordi det kan bli motiverende. Men når denne reaksjonen er sterkt overdrevet forlenger i mange dager eller måneder, kan det være skadelig for helsen.
Hva skjer hvis jeg ikke kontrollerer stress?
Stress må styres for å unngå utvikling av sykdommer som:
- Irritabel tarmsyndrom, preget av tarmkontroll
- Metabolisk syndrom, som fører til vektøkning, diabetes og høyt blodtrykk;
- Magesår
- Hårtap og sprø negler .
I tillegg er risikoen for å utvikle smittsomme sykdommer, som for eksempel influensa eller herpes, høyere, fordi immunforsvaret svekkes.
Slik styrer du stress og angst effektivt
For å kontrollere symptomene som forårsaker stress og angst er det viktig å oppta sinnet med positive tanker og å puste riktig, puste inn dypt og slippe luften sakte.
Andre strategier som kan hjelpe deg med å ta kamille eller valeriante, eller drikke en appelsinjuice og lidenskapsfrukt som hjelper deg med å slappe av. Lær mer tips som kan bidra til å kontrollere angst.
Rettsmidler for stress og angst
Når du behandler med naturlige rettsmidler eller avslappingsteknikker, anbefales det at personen går til psykologen eller psykiateren slik at årsaken til stress og angst kan identifiseres og dermed behandles i henhold til årsaken.
I tillegg kan psykiater i noen tilfeller indikere bruken av noen medisiner, for eksempel Alprazolam eller Diazepam. Se andre rettsmidler for angst.
Se på videoen for å få vite alle matvarer som kan hjelpe deg med å bli kvitt stress:
