Kostholdet for reaktiv hypoglykemi bør sikre at sukkernivået forblir konstant i blodet. Reaktiv hypoglykemi forekommer vanligvis 1 til 3 timer etter å ha spist mat høyt i sukker eller karbohydrater. Reaktiv hypoglykemi kan påvirke diabetikere og ikke-diabetikere.
For å behandle reaktiv hypoglykemi raskt, er det nok for den enkelte å spise noe som 3 skål eller fruktjuice. For å forhindre reaktiv hypoglykemi oppstår, bør et balansert diett følges og måltidstider skal overvåkes.
Kosthold for reaktiv hypoglykemi
I dietten for reaktiv hypoglykemi er det viktig å ikke holde for mange timer uten å spise, måltider skal ha intervaller på 2 til 3 timer.
Frokost og snacks - gi preferanse til mat med komplekse karbohydrater og lav glykemisk indeks som fullkornsbrød med frisk ost eller toast med yoghurt.
Lunsj og middag - alltid ha halv tallerken med grønnsaker og den andre halvparten av ris eller pasta eller poteter med kjøtt eller fisk eller egg eller bønner som følger:
Anbefalt måltid i reaktiv hypoglykemi
Hva å spise i tilfelle reaktiv hypoglykemi
I tilfelle av reaktiv hypoglykemi, det vil si når individet har en tendens til å gå inn i en krise med reaktiv hypoglykemi, bør man spise fiberrike matvarer som forsinker fordøyelsen som fullkorn, grønnsaker og frukt. Det er viktig å følge et balansert kosthold og gi preferanse til matvarer som er rike på proteiner som magert kjøtt, fisk og egg og i komplekse karbohydrater som brunt brød, ris og pasta, og den fulle versjonen av disse matvarene har også mer fiber.
Hva ikke å spise i tilfelle reaktiv hypoglykemi
For å unngå kriser med reaktiv hypoglykemi bør man ikke spise mat rik på sukker og enkle karbohydrater som kaker, kaker, sjokolade, søtsaker, brus, raffinerte matvarer som hvitt brød. Det er også viktig å utelukke alkoholholdige drikkevarer fra mat.
