Ansiktsøvelsene tar sikte på å styrke musklene, samt toning, drenering og hjelp til å deflate ansiktet, som kan bidra til å eliminere dobbel hake og nedre kinn, for eksempel. Øvelsene skal utføres mot speilet hver dag slik at du kan legge merke til resultatene.
I tillegg er det viktig å vedta sunne livsstilsvaner, som å øve fysisk aktivitet, ha et balansert kosthold og drikke omtrent 1, 5 til 2 liter vann per dag.
Noen eksempler på øvelser for å tynne ansiktet er:
1. Tren for å eliminere dobbel hake
Den dobbelte kin eliminering øvelsen har som mål å styrke nakke muskler og bidra til å eliminere laget av fett som danner dobbel hake. For å utføre øvelsen må du sette deg ned, len armen på et bord og hold hånden lukket under haken og danner en knyttneve med hånden.
Trykk deretter håndleddet og trykk haken, hold sammentrekningen i 5 sekunder og gjenta bevegelsen i 10 ganger. Se andre alternativer for å eliminere dobbel hake.
2. Tren for å redusere kinnene
Denne øvelsen fremmer sammentrekningen av kinnmusklene, noe som resulterer i reduksjonen og dermed justering av ansiktet. For å gjøre denne øvelsen, bare smil og tving musklene i ansiktet til maksimum, men ikke tving nakke. Smilet skal holdes i 10 sekunder og deretter slappe av i 5 sekunder. Det anbefales å gjenta denne bevegelsen 10 ganger.
3. Øvelser i pannen
Panne øvelsene tar sikte på å stimulere den lokale muskulaturen. For å gjøre denne øvelsen, bare rynke, prøver å få øyenbrynene så nært som mulig med åpne øyne, og hold den posisjonen i 10 sekunder. Deretter slapper du av ansiktet, hviler i 10 sekunder og gjentar øvelsen 10 ganger.
Et annet treningsalternativ for pannen er å øke øyenbrynene så høyt som mulig, hold øynene åpne, lukk øynene dine i 10 sekunder og gjenta øvelsen 10 ganger.
Ansiktstypen avhenger av person til person, og øvelsene som trengs for å tynne ansiktet, kan variere. Lær hvordan du identifiserer ansiktstypen din i Hvordan oppdage din ansiktsform.