Vektøkning skjer raskt og uventet, spesielt når hormonendringer, stress, bruk av medisiner eller overgangsalder er relatert, for eksempel, der det kan være nedsatt metabolisme og økt fettakkumulering. Hvis du bruker matvarer som øker stoffskiftet, kan du redusere uønsket vektøkning i disse tilfellene.
Derfor, hvis vektøkning oppfattes uventet, selv om det er sunt trening og spisevaner, er det viktig å sjekke med legen dersom du har medisinsk behandling hvis det er en annen alternativ medisin som har færre bivirkninger og øker også energiforbruket med mer fysisk aktivitet.
Hovedårsakene til rask vektøkning er:
1. Væskeoppbevaring
Hva å gjøre: Hvis hevelse blir lagt merke til, er en av måtene å redusere hevelse, gjennom lymfatisk drenering, som er en mild type massasje som kan gjøres manuelt eller med spesifikt utstyr og stimulerer lymfatisk sirkulasjon, de beholdte væskene er rettet inn i blodet og eliminert i urinen, men det er viktig å gå til legen, slik at årsaken til væskeretensjon kan identifiseres og behandlingen påbegynnes.
En annen måte å redusere hevelse forårsaket av væskeretensjon er gjennom forbruk av te som har en vanndrivende effekt eller medisiner, som bør indikeres av legen, i tillegg til vanlig fysisk trening kombinert med et sunt og lite salt diett.
Væskeoppbevaring kan føre til vektøkning på grunn av væskeakkumulering inne i cellene, noe som kan skyldes høyt natriuminntak, lavt vanninntak, bruk av enkelte medisiner og på grunn av helseproblemer som hjerteproblemer, skjoldbrusk lidelser, nyre og leversykdom, for eksempel.
2. Hormonale problemer
Hva skal man gjøre: Ved hypothyroidisme, for eksempel hvis det oppdages noen symptom som indikerer denne tilstanden, anbefales det å gå til legen for å bli bedt om tester som angir mengden hormoner som produseres av skjoldbruskkjertelen, og det er derfor mulig å konkludere diagnosen og start behandling. Lær mer om T4 eksamen.
Behandlingen av disse tilfellene gjøres vanligvis ved erstatning av T4-hormonet, som må tas fast i minst 20 minutter før frokost eller i henhold til endokrinologens veiledning. Lær mer om behandling av hypothyroidisme.
Endringen i produksjonen av noen hormoner kan føre til rask vektøkning, for eksempel hypothyroidisme, som er preget av endringer i skjoldbruskkjertelen som fører til en reduksjon i produksjonen av hormoner T3 og T4, som hjelper metabolismen ved å gi den nødvendige energien til kroppens funksjon. Dermed, med reduksjonen i produksjonen av skjoldbruskhormoner, er det en nedgang i metabolisme, overdreven utmattelse og opphopning av fett, noe som fremmer rask vektøkning.
3. Bruk av medisiner
Hva å gjøre: Vektøkning varierer fra person til person, men hvis personen føler seg veldig ubehagelig, anbefales det at du kontakter legen din for alternativ behandling. Det er viktig å ikke avbryte bruken av legemidlet uten først å konsultere legen, da det kan forekomme regresjon eller progresjon av det kliniske bildet.
Langvarig bruk av noen medisiner kan føre til vektøkning. For eksempel med kortikosteroider som vanligvis anbefales ved behandling av kroniske inflammatoriske prosesser, kan konstant bruk endre fettmetabolismen, noe som resulterer i uregelmessig fettfordeling i kroppen og økt vekt, samt nedsatt muskelmasse og endringer i tarm og mage.
4. Forstoppelse
Hva å gjøre: Den fanget tarmen skjer hovedsakelig på grunn av dårlig fiberforbruk og mangel på fysisk aktivitet. Dermed er det nødvendig å forbedre matvaner, og gi fortrinn til forbruk av matvarer som er rike på fiber, i tillegg til øvelsen av fysiske øvelser med jevne mellomrom.
Hvis forstoppelse er vedvarende eller ledsaget av andre symptomer, som blødning i tarmbevegelser, tilstedeværelse av slim i avføringen eller hemorroider, er det viktig å se en gastroenterolog.
Forstoppelse, også kalt tarm eller tarm forstoppelse, er preget av en reduksjon av tarmbevegelsens frekvens, og når det gjør det, er avføringen tør og hard, noe som favoriserer utseende av hemorroider, for eksempel. På grunn av mangel på tarmbevegelser, blir avføringen akkumulert, noe som gir en følelse av hevelse og vektøkning.
5. Alder
Hva å gjøre: For å redusere effektene av hormonelle og metabolske forandringer som oppstår i kroppen på grunn av aldring, er det viktig å ha sunne vaner, trening og et balansert kosthold. I noen tilfeller kan gynekologen anbefale at en kvinne gjennomgår hormonutskifting for å redusere symptomene på overgangsalderen.
Alder er en av de viktigste årsakene til vektøkning raskt og utilsiktet. Dette skjer fordi med den fremvoksende alderen blir metabolismen tregere, det vil si at kroppen har mer problemer med å brenne fett, noe som fører til at den blir lagret lenger, noe som fører til vektøkning.
I tilfelle av kvinner, for eksempel, overgangsalderen, som vanligvis oppstår etter fylte 40, kan også føre til vektøkning, da det er en nedgang i produksjonen av kvinnelige hormoner, noe som fører til væskeretensjon og følgelig, vektforhold. Se alt om overgangsalder.
6. Graviditet
Hva å gjøre: Selv om vektøkning i svangerskapet er vanlig, er det viktig for kvinnen å være oppmerksom på hva hun spiser, siden ernæringsmessige fattige eller næringsrike måltider kan resultere i svangerskapsdiabetes og høyt blodtrykk i svangerskapet, for eksempel som kan sette livet til moren og barnet i fare.
Det anbefales at kvinnen følger opp med fødselslege og ernæringsfysiolog under graviditet for å unngå overdreven vektøkning eller forbruk av usunn mat til barnet.
Det er normalt for vektøkning i svangerskapet på grunn av fosteret og mengden mat som skal konsumeres, siden det bør være nok til å nærme moren og barnet. Lær hvordan du styrer vekten under svangerskapet med følgende video:
7. søvnløshet
Hva å gjøre: En av holdningene til å bekjempe søvnløshet er å sove hygiene, det vil si å forsøke å våkne opp samtidig, unngå å sove om dagen og unngå å berøre mobiltelefonen eller se på fjernsyn i minst 1 time før sengetid. I tillegg kan te tas med beroligende egenskaper om natten, for eksempel kamille-te, for eksempel, da det bidrar til å berolige og forbedre søvnkvaliteten. Se også 4 søvn terapi metoder for bedre søvn.
Søvnløshet, som er en søvnforstyrrelse som er preget av å sove eller sovne, kan føre til vektøkning raskt og utilsiktet. Dette skyldes at hormonet som er ansvarlig for søvn, melatonin, når det ikke produseres eller produseres i liten mengde, i tillegg til å hindre tilstrekkelig søvn, reduserer prosessen med å brenne fett, økende vekt.
I tillegg, som følge av dårlig sovende netter, er det en nedgang i produksjonen av hormonet som er ansvarlig for følelsen av matfett, leptin, noe som fører til at personen fortsetter å spise og dermed få vekt.
8. Stress, depresjon og angst
Hva å gjøre: Det er viktig å søke hjelp av en psykolog eller psykiater for å identifisere årsaken som fører til angst, stress eller depresjon, og det kan tas initiativ til riktig behandling for hvert tilfelle. Det meste av tiden som identifiserer problemet som utløser disse situasjonene, er nok til å hjelpe personen til å bekjempe det. Det er også viktig for personen å praktisere aktiviteter som fremmer sitt velvære, for eksempel å lese en bok, gå ut med venner og praktisere utendørsaktiviteter, for eksempel.
I situasjoner med stress og angst kan for eksempel spenningen føltes hele tiden føre til at personen ser etter matvarer som garanterer følelsen av nytelse og velvære, som for eksempel i søtt mat, noe som kan føre til vektøkning .
Ved depresjon, ettersom det er en reduksjon i disposisjon og interesse i å utføre daglige aktiviteter, inkludert fysisk aktivitet, fører søken etter velvære til et større forbruk av sjokolade og kaker, noe som resulterer i vektøkning.
9. Mangel på næringsstoffer
Hva å gjøre: I disse tilfellene er det viktig å være oppmerksom på mat og søke ernæringshjelp, slik at et balansert kosthold er anbefalt, og at ernæringsmessige behov er oppfylt. Kjenn fordelene med å spise sunt.
Et av symptomene på mangel på næringsstoffer er overdreven tretthet og uvilje til å gjøre daglige aktiviteter. Dermed kan tretthet gjøre at personen ikke har vilje eller vilje til å trene, noe som forårsaker at stoffskiftet senker og vektøkning.
Mangelen på næringsstoffer kan oppstå på grunn av forbruket av næringsfattig mat, litt matinntak eller på grunn av kroppens mangel ved å absorbere disse næringsstoffene, selv om det er tilstrekkelig diett.
Når skal du gå til legen
Hvis det oppfattes at vektøkning er utilsiktet, anbefales det å gå til legen for at tester skal kontrolleres slik at årsaken til den hurtige vektøkningen kan kontrolleres og at en passende behandling påbegynnes for situasjonen.
Uavhengig av gevinst eller tap av vekt, er det viktig å opprettholde sunne vaner, som vanlig fysisk trening og riktig ernæring, da det forbedrer livskvaliteten, følelsen av velvære og forhindrer ulike sykdommer.
