Søvnbrønn bidrar til å styrke kroppens evne til å bekjempe infeksjoner ved å holde seg frisk fordi i løpet av søvn produserer kroppen ekstra proteiner som hjelper immunforsvaret til å bli sterkere, spesielt i stressende situasjoner.
Andre fordeler med en god natts søvn er:
1. Reduser stress
Under søvn reduserer kroppen produksjonen av kortisol og adrenalin, noe som bidrar til å redusere stress.
2. Kontroller appetitten
Søvn bidrar til å regulere hormoner som påvirker og kontrollerer appetitten, så når du sover dårlig, blir disse hormonene avregulert og appetitten øker, noe som fører til et ønske om matvarer som er rike på kalorier, fett og karbohydrater.
3. Forbedre stemningen
Folk som sover godt om natten, går lykkeligere og lykkeligere om dagen. Tvert imot, en natt med utilstrekkelig søvn fører til rastløshet og malaise neste dag. Også når du sover dårlig blir et kronisk problem, kan det også forårsake langsiktige humørsykdommer som depresjon eller angst, for eksempel.
4. Aktiver minne
Sov godt gjør at hjernen bedre kan behandle nye erfaringer og kunnskaper, forbedre minnet. Under søvnprosessen behandler og konsoliderer hjernen dagens minner, så dårlige søvnkvelder kan føre til at ny informasjon ikke lagres ordentlig og ødelegger minnet.
5. Stimulere resonnement
Dårlig søvn påvirker kognisjon, oppmerksomhet og beslutningstaking, slik at folk som sover dårlig har større problemer med å løse problemer med logikk eller matematikk og gjør feil som å forlate nøkler i kjøleskapet ved et uhell, for eksempel.
6. Forynge huden
En god natts søvn bidrar til å forynge huden, redusere rynker og uttrykkslinjer, fordi hudceller fornyer og hviler om natten og produseres melatonin som forhindrer aldring.
