For å unngå å gå opp i vekt ved å slutte å røyke, er den eneste dainty tillatt usøtet tyggegummi for å holde munnen opptatt og redusere behovet for å løfte en sigarett. En annen god strategi er å pusse tennene flere ganger om dagen for å holde pusten ren og for å redusere trang til å røyke.
Det anbefales også å fortsette å spise maten du liker best, men i små mengder, i tillegg til å gjøre regelmessig fysisk aktivitet, for å sikre forbrenning av overskytende kalorier.
Den som slutter å røyke, blir ofte tett fordi den erstatter sigaretten med godteri og andre søte snacks som letter vektøkning, spesielt i løpet av de første månedene etter avgjørelsen. I tillegg blir aromaene av mat sterkere og mer behagelig, noe som øker appetitten og ender opp med å få personen til å spise mer.
Se videoen vår for å lære å sette disse tipsene i praksis:
Tips for ikke å bli fett når du slutter å røyke
Noen svært viktige tips for de som vil slutte å røyke er:
- Unngå å spise for sukkerholdige matvarer, for i tillegg til å få vekt, øker de ønsket om å røyke;
- Spis hver 3. time, og gi preferanse til sunne snacks som 20 gram nøtter og et glass naturlig fruktjuice;
- Gi preferanse til sitrusjuice, da de reduserer trangen til å røyke og redusere sulten;
- Lag frukt eller grønnsakspinner for å holde mellom fingrene og klemme hele dagen;
- Sove minst 8 timer per natt da det øker komforten og reduserer trangen til å spise eller røyke
Et annet utmerket tips for ikke å bli fett når du slutter å røyke, er å ha en tannbørste hjemme og en annen på jobb, og som en forholdsregel, en annen alltid i posen, fordi denne måten du kan pusse tennene flere ganger om dagen, noe som gjør at frisk pust og motvirker trangen til å spise og også å røyke.
