Kostholdet for leddgikt og artrose er basert på fisk, jordnøtter, appelsiner og guava, som for eksempel er antiinflammatoriske matvarer. For de som ikke liker fisk eller sjømat som er høye i omega 3, og derfor veldig antiinflammatorisk, er det mulighet for å ta fiskeolje kosttilskudd for å redusere betennelse, smerte og begrensning som leddgikt forårsaker.
Hva å spise i leddgikt og leddgikt
Matvarer som har antiinflammatoriske egenskaper og hjelper til med å kontrollere leddgikt er:
- Tunfisk, sardiner, laks, ørret, tilapia, sild, ansjos, makrell, torsk, chia frø og linfrø, cashew nøtter, Paranøtter, peanøtter og nøtter, fordi de er rike på omega-3s;
- Hvitløk macerated og løk, fordi de har stoffet allicin;
- Sitrusfrukter som appelsin, ananas og acerola, ved tilstedeværelse av vitamin C;
- Røde frukter som granateple, vannmelon, kirsebær, jordbær og guava, fordi de inneholder anthocyanin.
Leddgikt er en kronisk inflammatorisk sykdom som kan forårsake smerte i ulike ledd i kroppen, og kan slå folk i alle aldre, selv om det er vanligere hos mennesker over 60 år. Denne sykdommen er ennå ikke helbredet, og behandlingen inkluderer medisiner og fysisk aktivitet, men riktig ernæring har stor hjelp til å lindre symptomer.
Diettmeny for behandling av leddgikt
Tabellen nedenfor gir et eksempel på en diettmeny angitt for slitasjegikt, som er akkurat det samme som osteoartrose:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frokost | Skummet melk + 1 hel hvete brød med smør | Skum yoghurt + helkorn | Skummet melk + 4 helkorn toast med ricotta |
| Morgen snack | 1 oransje + 4 kjeks salt og vann | 3 cashew nøtter + 3 helkorn toast | 6 jordbær + 4 kjeks maria |
| Lunsj / Middag | 1 servering med laks + 4 ss ris + rå salat Dessert: 1 fersken | Grillet kyllingbryst + 3 ss ris + 2 ss bønne + salat Dessert: 2 skiver ananas | Makaroni med tunfisk med tomatsaus og urter (persille, basilikum, hvitløk) + salat Dessert: 1 guava |
| Ettermiddagsmat | 1 skum yoghurt med chia + 3 helkorn toast | 1 skum yoghurt med havre + 1 hel hvetebrød | 150 ml frukt vitamin med linfrø + 3 jordnøtter |
Se flere eksempler på antiinflammatorisk mat for å sette opp din egen meny.
Kosthold for revmatoid artritt
I kostholdet for revmatoid artritt, i tillegg til forbruket av omega-3 matvarer, er det også viktig å konsumere mat som øker immunforsvaret og har antioksidanter, som er rikt på vitamin A, C, E og selen, for eksempel:
- Frukt, spesielt appelsin, acerola, sitron, guava, papaya og ananas;
- Grønnsaker og grønnsaker, hovedsakelig blomkål, tomat, brokkoli, spinat, kål, gulrøtter;
- Melk og skum produkter og hvite oster som ricotta ost og cottage cheese.
Pasienten med revmatoid artritt bør også opprettholde tilstrekkelig vekt, fordi å være overvektig kan forårsake overbelastning på leddene, noe som gjør smerten verre. I tillegg favoriserer overflødig fett økningen av betennelse i kroppen, noe som forverrer sykdommen ytterligere.
Sjekk ut hvordan du gjør denne fantastiske hjemmemedisinen for revmatoid artritt
Kosthold for giktart Arthritis
I giktartitt er betennelsen i ledd forårsaket av opphopning av urinsyre, så i kostholdet bør man unngå matvarer som øker urinsyre, som kjøtt, kylling, lever, kisse, hjerte og alkoholholdige drikker. Frukt og vanndrivende matvarer bør brukes ofte, som vannmelon, lidenskapsfrukt, jordbær, agurk og gresskar. Andre tips kan bli funnet i kosthold for gikt.
Kosthold for psoriasisartritt
Kostholdet mot psoriasis artritt tar sikte på å kontrollere psoriasis, og inkluderer forbruket av antiinflammatoriske matvarer som fisk, nøtter og sitrusfrukter, og uttak av matvarer som rødt kjøtt, pølse og pølse og matvarer med farger og konserveringsmidler, for eksempel kunstig farget yoghurt, mynter, pakkeoppskrifter og skinke. Se flere detaljer om psoriasisfôring.
