Korrekt holdning forbedrer livskvaliteten fordi det reduserer ryggsmerter, øker selvtilliten og reduserer bukevolumet fordi det reposisjonerer lokalisert fett, noe som gir en bedre kroppskontur. I tillegg hindrer og behandler god holdning kroniske og smertefulle helseproblemer, for eksempel:
- Ryggproblemer som "bult", skoliose og herniated plate;
- Reduksjon av luftveiene.
Når dårlig stilling er forårsaket av skygge, skjønnhet, en følelse av hjelpeløshet og andre følelser som disse, kan riktig stilling endres slik du tror, gi deg mer mot og større evne til å takle stress ved å føle deg tryggere. Ved å bli i denne stillingen blir personen mer assertiv, mer selvsikker og mer optimistisk.
Denne fordelen med riktig holdning er relatert til kroppsspråk og skyldes økningen av hormoner som testosteron, noe som øker evnen til å lede, da kortisolen som er hormonet knyttet til stresset avtar, og dette forbedrer måten å håndtere med situasjonen mer selvsikker.
Øv deg for å føle deg tryggere
For å føle deg tryggere må du stå stille i følgende posisjon:
- Stå med beina litt fra hverandre;
- Haken parallelt med bakken, ser på horisonten;
- Lukk hender, plasser dem i midjen din;
- Med brystet åpent og ryggen din rett, pust normalt.
Dette er den seirende holdningen til superhelter som supermann og wonderwoman, som det fremgår av bildene nedenfor. En annen kroppsposisjon som oppnår de samme fordelene, er den generelle stillingen, med hender overlappende over hverandre, støttet på bunnen av baksiden.
I utgangspunktet er det bare 5 minutter med trening om dagen, og disse fordelene kan oppnås om lag 2 uker. Det kan være hjemme, på jobb eller på badet, før et jobbintervju, eller et viktig arbeidsmøte, for eksempel.
Å holde 2 til 5 minutter i denne vinneren holdningen vil gjøre en sammentrekning i ryggen muskler forbedre holdning og denne stillingen kan endre måten du tenker og opptre på. Sinnet endrer oppførselen og atferden vil endre resultatene. Selv om det kan virke lite, kan små justeringer i stillingen gi store endringer i kropp og oppførsel.
Se alle detaljene om superman-stillingen i følgende video:
