En god og enkel hjemmebehandling for å bekjempe følsomhet er å dyppe føttene vekselvis i en bolle med varmt og kaldt vann, fordi dette øker lokal blodsirkulasjon og gjør det mulig å returnere det overskydende væsket til blodet, og overskuddet blir da eliminert gjennom urinen. Men for å utfylle denne hjemmebehandlingen trenger du også å ligge med føttene høye og motta en fotmassasje.
Denne hjemmebehandlingen kan gjøres under graviditet, etter keisersnittet, etter å ha gått mye på en veldig varm dag, eller når foten er hovnet på grunn av en vri eller etter å ha fjernet gipset, for eksempel.
Alt dette trinn for trinn er godt forklart i denne videoen, avslappet og morsomt:
Her er detaljene til hver teknikk:
1. Bytt mellom varmt og kaldt
For å gjøre denne behandlingen mot hevelse av føttene og ankelen, trenger du 2 bøtter eller 2 boller som passer godt til foten din. Følgende skyldes:
- Sett varmt vann i en beholder og kaldt eller kaldt vann i en annen;
- Dyp føttene først i varmt vann i maksimalt 3 til 5 minutter;
- Deretter suge føttene i bollen med kaldt vann i maksimalt 1 eller 2 minutter.
Denne sekvensen kan gjøres opptil 3 ganger på rad, og bør alltid avsluttes med kaldt vann. Du kan gjøre denne behandlingen 1, 2 eller så mange ganger du vil, i henhold til tilgjengeligheten av tid.
Før du legger føttene i varmt vann, bør du sjekke med albuen temperaturen på vannet, som ikke skal være for varmt, ikke å brenne på huden. Og for å sikre at vannet er kult, kan du legge til isbiter i vannet.
Denne hjemmebehandlingen bør bare gjøres hvis du har noen skader på huden. når huden er svært følsom eller bedøvet eller hvis det er mange åreknuter i anklene.
2. Sett deg med beina opp
For å utfylle denne hjemmebehandlingen må du ligge komfortabelt med beina opp, slik at føttene er over hjertenivå, fordi dette også letter venøs tilbakebetaling og nedbryter nedre lemmer raskere. Det er viktig å alltid stå på ryggen og sette noen puter under bena, slik at du ikke tvinger knærne.
3. Få fotmassasje
Mens du ligger i magen, kan du spørre den andre personen om å massere føttene sine. Massasjen er også et flott supplement som bidrar til å deflate føttene, men bør alltid utføres i oppadgående retning, og så bør du trykke føttene fra tærne til bena. Tilbringe en fuktighetskrem eller en søt mandelolje, for eksempel, er også en fin måte å gjøre massasjen enda mer avslappende. Hver fot skal masseres i ca 1 minutt.
Hva forårsaker hevelse i føttene
Født og ankler kan bli hovne under graviditet, etter fødsel, når personen står lenge, i diabetes eller ved væskeretensjon. Det er også vanlig at foten eller ankelen blir hovent når du vrider foten eller etter å ha fjernet gipset av foten, for eksempel.
Hovedårsaken til hevelse i føttene er alvorlighetsgraden, og så når personen står i lang tid fra samme stilling, enten sitter eller står, kan beina bli hovent, tungt og sårt. Men når det er en elektrolytt ubalanse i kroppen og personen holder væsken, kan dette symptomet også manifestere seg.
Mangel på fysisk aktivitet er også en annen faktor som påvirker kroppens hevelse, så alle som har en tendens til å få føttene hovne på slutten av dagen, bør investere i vanlig fysisk aktivitet regelmessig fordi dette forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper for å eliminere overflødig væske.
