Sukker er tilstede i flere matvarer, som hovedsakelig brukes til å gjøre dem mer smakbare. Små mengder mat som sjokolade og ketchup gjør dietten rik på sukker, favoriserer vektøkning og tilbøyelighet til å utvikle diabetes.
Listen nedenfor viser mengden sukker tilstede i noen matvarer og er representert av pakker med 5 g sukker.
1. Soda
Drikkevarer er sukkerrike drikker, og det ideelle er å bytte dem til naturlige fruktjuicer, som bare inneholder det sukker som allerede er til stede i frukten, og dessuten er naturlige juice rik på vitaminer som er viktige for kroppens virkemåte. Se tips for sunn matbutikk og diett.
2. Sjokolade
Sjokolade er rik på sukker, spesielt hvit sjokolade. Det beste alternativet er å velge bitter sjokolade, med minst 60% kakao, eller karob 'sjokolade', som ikke er tilberedt med kakao, men med karob.
3. Kondensert melk
Kondensert melk fremstilles kun med melk og sukker og bør unngås i mat. Når det er nødvendig, i oppskrifter, bør man foretrekke lett kondensert melk, bemerker at selv lysversjonen er også veldig søt.
4. Hasselnøttkrem
Hasselnøttkrem har som hovedkonsentrasukker, og det er å foretrekke å bruke hjemmelagde pates eller fruktgelé for å konsumere med toast eller å formidle brød.
5. Yoghurt
For å gjøre yoghurt bedre, legger næringen til sukker i oppskriften av denne maten, og er ideell til å forbruke lette yoghurt, som bare er laget av vanlig melk eller naturlig sukker.
6. Ketchup
Ketchup og grill saus er rik på sukker, og bør erstattes med tomatsaus, som er rik på antioksidanter som bidrar til å forebygge sykdommer som kreft.
7. Fyllt kjeks
I tillegg til for mye sukker er de fylte kjeks også høyt i mettet fett, noe som øker dårlig kolesterol. Dermed er idealet å konsumere enkle kaker uten fylling, helst hel, rik på fiber.
8. frokost frokostblandinger
Kornene som brukes til frokost er veldig søte, spesielt de av sjokolade eller med fylling inne. Derfor bør du foretrekke kornblandinger eller lette versjoner, som inneholder mindre tilsatt sukker.
9. Sjokolade
Hver skje med vanlig sjokolade inneholder 10 g sukker, og bør foretrekke den lette versjonen, som i tillegg til å være rik på vitaminer og mineraler, er også velsmakende.
10. Gelatin
Den viktigste ingrediensen av gelatin er sukker, og fordi det lett blir fordøyd, øker blodsukkeret raskt, noe som favoriserer starten av diabetes. Derfor er idealet å konsumere diettgelatin eller null, som er rik på protein, ideelt næringsstoff for å styrke kroppen.
Bli kjent med andre sukkerrike matvarer du ikke kan forestille deg, og de tre trinnene for å redusere sukkerforbruket.
