Vann aerobic slims fordi det bidrar til å øke stoffskiftet og brenner opp til 500 kalorier per time, avhengig av treningsintensitet og klassetid. Så en person kan miste opptil 1 kg per måned hvis de tar klasser tre ganger i uken, men hvis de følger et balansert kosthold, men lavt kalorier, kan de miste enda mer vekt.
Klassene varer i gjennomsnitt 50 til 60 minutter, med høyden av vann nær brystet, til en hyggelig temperatur, for eksempel 32ºC, for eksempel. Denne typen aktivitet er egnet for folk i alle aldre og er flott for å trene under graviditet eller i tredje alder.
De viktigste fordelene med hydrogymnastikk for helse er:
- Hjelper med vekttap fordi det øker kroppens energiforbruk
- Det forbedrer sirkulasjonen på grunn av økt muskel sammentrekning og aerob aktivitet, og som et resultat, fungerer hjertet mer effektivt;
- Forbedrer pusten på grunn av behovet for dypere inspirasjon når du utfører øvelsene;
- Styr muskler på grunn av muskelkontraksjon, forbedret fleksibilitet og styrke;
- Styr beinene fordi det gir større inntak av kalsium i beinene, selv om det ikke har så mye innvirkning som i turen;
- Forbedre kroppens fleksibilitet på grunn av økningen i amplitude av bevegelsene som utføres;
- Øk kapasiteten til motorkoordinasjon ved å utføre rytmiske øvelser ved å bevege kontralaterale armer og ben;
- Ikke skade leddene, det er ideelt for de som lider av leddgikt eller leddgikt eller er svært overvektige.
- Reduser hjertefrekvens og blodtrykk på grunn av bedre effektivitet i hjertearbeidet;
- Det fremmer trivsel fordi det forbedrer sirkulasjonen, har ingen innvirkning, det er lite muskelsmerter etter skolen, og det tillater fortsatt sosialisering.
For å forbrenne flere kalorier og videre styrke muskler og ledd bevegelser som utføres under vanngymnastikk-klassen, bør være sterke, og små bassengutstyr som flyter som kan brukes på armer eller ben kan brukes.
Selv om øvelsene utføres i bassenget, er det viktig å sikre god hydrering av kroppen ved å drikke vann, juice teen før og etter klassen.
Den beste tiden å gjøre vann-aerobic er når solen ikke er veldig varmt, som i tidlig morgen og sen ettermiddag, men i alle fall må du beskytte deg mot sola, bruke solkrem, hår fast og, om mulig, bred klaff. For kvinnen er de mest passende klærne badedrakten som ikke forlater stedet og gir større kontroll over bevegelsene i løpet av klassen, for mannen er det nok en shorts av strand eller trunker.
.png)
