Sporet på hælen er når kalsantale ligamentet blir kalsifisert og ser ut til å ha dannet et "bein" som genererer sterk smerte i hælen, som om det var en nål, når personen stiger opp fra sengen og legger foten på gulvet, for eksempel.
For å lindre anspore smerte er det enkle behandlinger som bruk av ortopediske silikon innleggssåler og fotmassasje, men det er også viktig å strekke seg med ben og fot. Andre alternativer er fysioterapi, og til slutt kirurgi for å fjerne sporen.
Hvordan vite om det er anspore
Det eneste symptomet er smerten i fotsålen, i regionen der beinet er dannet, noe som er en skarp, spiss smerte. Smerten forverres når du går, løper eller hopper, for eksempel forsvinner etter en stund i ro.
Ortopedisten eller fysioterapeuten mistenker at det er en anspore på grunn av de karakteristiske symptomene som personen presenterer, men røntgenundersøkelse er viktig for å observere dannelsen av dette lille beinet i hælen.
Hva å gjøre i tilfelle hæl spurre
Hva som skal gjøres i tilfelle smerte forårsaket av en anspore i hælen, hviler på foten for å lindre smerten. Men hvis smerten vedvarer i mer enn 15 minutter, er andre alternativer:
- Før du sover, må du vaske føttene, bruke fuktighetskrem og massere hele sålen på foten, og insistere på mer tid i den mest smertefulle regionen;
- Slip en tennisball over foten, spesielt på hælen, som kan gjøres stående eller sittende og lindrer mye smerte samtidig.
- Strekk fasciaen, dra tærne opp og også hele baksiden av beinet;
- Fysioterapi med apparater og øvelser, inkludert global postural reeducation og osteopati som justerer alle kroppens strukturer, eliminerer årsaken til sporen din;
- Hvis du er overvektig, bør du diett og mosjon for å gå ned i vekt og nå den ideelle vekten.
- Stretching øvelser for føttene og bena. Gode eksempler er: Ta et skritt tilbake, hælen skråner på gulvet og "skyver" veggen med hendene dine;
- Sett et håndkle på gulvet og dra det med fingrene, en annen som også kan gjøre er å hente marmor og legge i en bøtte, for eksempel. han får ca 20 baller om dagen, men han husker at han hadde hælen hviler alltid på bakken;
- Legen kan fortsatt anbefale shockwave terapi, kortikosteroid infiltrering eller kirurgi, hvis i det hele tatt, hvis de ovennevnte alternativene ikke er tilstrekkelige.
Se på videoen og se hva du kan gjøre for å føle deg bedre:
Det er også veldig viktig å ha komfortable sko, ikke å bære flip-flops eller sandaler, og om mulig strekker seg med ben og fot daglig. Se alle behandlingsbehandlinger på hælen.
Hva forårsaker hæl anspore
Sporet i hælen oppstår på grunn av akkumulering av kalsium under foten over flere måneder, noe som skjer på grunn av overdreven press på samme sted og hovedsakelig på grunn av økt spenning på plantar fascia, som er et vev som forbinder benet fra hælen til tærne.
Dermed er spore mer vanlig hos folk som:
- De er over idealvekt;
- Har en veldig høy bue eller veldig flatt fot;
- Det har en vane å løpe på svært harde overflater, som på asfalt, uten skikkelig løpesko;
- De praktiserer aktiviteter som inkluderer jumping hele tiden på en hard overflate, som det gjelder kunstnerisk eller rytmisk gymnastikk;
- De bruker harde sko og de trenger å gå i mange timer, for eksempel i arbeidet.
Disse risikofaktorene øker trykket på hælen og kan derfor føre til mikroskader som letter dannelsen av sporet.
