En fin måte å slappe av i svangerskapet er å nyte aromaene av essensielle oljer fordi visse dufter fremmer avslapping av kropp og sinn, bekjemper stresset som er så skadelig for mor og baby, og får en god natts søvn.
Selv om det virker harmløst, er aromaterapi bare tilrådelig fra de 12 ukene av svangerskapet, fordi i løpet av første trimester er risikoen for å bruke aromaterapi i denne perioden større. Her er tre oljer som kan brukes trygt:
1. Stabile føtter med kamille eterisk olje
Den essensielle oljen av kamille har beroligende virkning, noe som forårsaker en følelse av avslapning hos den gravide. Det kan også brukes i tilfelle søvnløshet fordi det beroliger og slapper av kroppen, noe som gir bedre søvnkvalitet.
ingredienser
- 3 dråper kamille eterisk olje
- 1 liter vann
- et halvt glass grovt salt
Modus for forberedelse
Legg vannet til å koke og kok deretter, legg i en bolle og tilsett den essensielle oljen av kamille og grovt salt. Deretter, når vannet er varmt plasser føttene i bassenget og bruk for å inhalere dampen som kommer ut av bassenget, i minst 10 minutter.
Man bør benytte anledningen til å lese en bok med temaer som gir fred og ro og fokus på å puste, oppmerksom på innføring og utgang av luft fra lungene.
2. Lys et aromatisk stearinlys
En annen god måte å forbedre søvnkvaliteten, unngå å våkne opp ofte om natten, er å fremme et stille miljø for å sove bedre.
En god strategi er å lette et aromatisk stearinlys med essensiell lavendelolje fordi den har beroligende og avslappende egenskaper, som er effektiv ikke bare mot stress, men også mot søvnløshet. Hvis du ikke finner et aromatisk stearinlys av lavendel, kan du nyte fordelene på en annen måte:
ingredienser
- 5 dråper lavendel essensiell olje
- 1 bolle med 1 liter kokende vann
Modus for forberedelse
Legg dråper lavendel essensiell olje i bunken og la det være ved siden av sengen. Etter hvert som vanndampen kommer ut, vil aromaen til lavendel bli mer intens, og vil gjøre det lettere å sovne raskere.
3. Massasje med essensiell olje av appelsinblomst
Den essensielle oljen av oransjeblomst har også beroligende og avslappende handling, som hjelper til å behandle stress eller søvnløshet. En god måte å dra nytte av fordelene er å legge i en flaske fuktighetsgivende krem av ditt valg. Hvis du nyter en annen massasje med olje, kan du blande unscented søt mandelolje med oransjeblomstolje.
ingredienser
- 10 dråper oransje-blomst eterisk olje
- 100 ml unscented fuktighetsgivende krem eller 100 ml søt mandelolje
Modus for forberedelse
Bare bland ingrediensene veldig bra og bruk dem til å bruke hele kroppen etter å ha badet.
Eteriske oljer finnes i helsekostbutikker, noen apotek, og kan også kjøpes over internett.
Men bortsett fra å vedta disse strategiene, er det også viktig å unngå bekymringene og kildene til stress for å få tankene i orden og forberede seg på babyens ankomst. Skrive ned på papir Alt du trenger for å løse for babyenes ankomst kan være en god strategi for å handle uten å kaste bort tid.
