Fordelene med massasje i svangerskapet inkluderer redusert rygg- og benpine, økt hudvannbehandling, forebygger strekkmerker, forbedrer selvtillit, reduserer stress og angst, og bidrar til og med til depresjon er derfor en god naturlig strategi for å forbedre kvinners livskvalitet på dette stadiet av så mange fysiske og følelsesmessige endringer.
Imidlertid er mange massasjer kontraindisert under svangerskapet fordi de kan øke blodsirkulasjonen, stimulere reflekspoeng, øke intra-abdominal trykk eller forårsake livmoderkontraksjon og kan være skadelig for barnet. Det er derfor best å utføre bare en spesiell massasje for gravide kvinner utført av en spesialisert terapeut for å utnytte alle fordelene sine trygt og effektivt.
Lær å gjenkjenne livmor sammentrekninger.
Typer massasjer for gravide kvinner
Noen gode eksempler på massasje som kan utføres under graviditeten er:
- Manuell lymfatisk drenering;
- Avslappende massasje;
- Massasje terapi;
- Ayurvedisk massasje;
- Fotmassasje eller refleksologi;
- Whatsu, som ligner Shiatsu, men er laget i vann.
Det er også en annen massasje angitt for gravide kvinner som er bekkenmassasje, som bare skal utføres i sluttfasen av svangerskapet av kvinnen selv eller hennes partner, direkte i intima og perineum for å forberede kroppen, øke fleksibiliteten i bekkenmusklene, stimulerer normal levering. Denne massasje skal styres av en profesjonell som spesialiserer seg på denne metoden.
Kontraindikasjoner av massasje i svangerskapet
Det er tilfeller hvor den gravide ikke kan masseres under graviditet, som det er tilfellet med kvinner med:
- Ukontrollert høyt blodtrykk, fordi blodtrykket kan stige under massasje,
- Dyp venøs trombose fordi trombosen kan reise og nå hjertet eller lungen og
- Nyresvikt fordi overflødig væske vil bli rettet mot nyrene, og hvis de ikke er effektive i filtrering, kan de bli skadet.
Massasjer bør heller ikke utføres i første trimester av graviditeten fordi på dette stadiet er risikoen for at kvinnen mister babyen større og det er bedre å ikke risikere det.
Viktig pleie under massasje for gravide
Massasjeens totale varighet bør ikke overstige 40 minutter, og dette kan utføres når kvinnen ønsker, selv om en viss frekvens anbefales minst 1 eller 2 ganger i uken, slik at fordelene kan oppnås.
Følgende reflekspunkter bør ikke stimuleres: Medianposisjon mellom tommel og pekefinger, inne i knærne og også rundt anklene fordi de favoriserer uterinkontraksjon.
Masseringen kan utføres med søt mandelolje, druefrøolje eller en fuktighetskrem som fortrinnsvis er egnet for massasje fordi den glir bedre på huden, absorberes langsomt enn en vanlig fuktighetsgivende krem. Du må være forsiktig med de essensielle oljene som finnes i noen oljer og fuktighetskremer fordi de er laget av medisinske planter, og ikke alle kan brukes under graviditet. Kjenn noen planter kontraindisert i svangerskap som ikke kan inntas, men det kan også være skadelig hvis de absorberes av huden.
Ideell posisjon for gravide får massasje
Det viktigste er å aldri trykke på magen og derfor som har en spesiell bår for gravide, som har en åpning i midten, har mer fordel når det er nødvendig å behandle ryggen, men hvis denne båren ikke er tilgjengelig, kan puter og Støtter som kan bidra til å opprettholde kvinnens komfort, samtidig som du sikrer deg avslapping gjennom massasjen.
Å massere ansikt, bryst og mage: Ligger på magen opp
Kvinnen bør få beina til å ligge på en trekantformet pute som gjør at bena kan bøye seg, og knærne er høye fordi dette forhindrer økningen av intra-abdominal trykk og gir større komfort og støtte til ryggraden . Imidlertid kan denne stillingen redusere mengden oksygen som når barnet litt, og så må kvinnen ikke være i den posisjonen for lenge.
Massen på magen bør være veldig myk og bør ikke vare lenger enn 2 minutter fordi den kan favorisere uterinkontraksjon.
Å massere nakke, rygg og ben: Ligger sidelengs eller sitter
Det er mer hensiktsmessig for kvinnen å ligge på venstre side av kroppen under massasjen, og putene kan plasseres under hodet og mellom beina, kan kroppen være litt tilbøyelig fremover. Noen gravide foretrekker ikke å støtte et ben over den andre, men å forlate beinet som er mer på toppen av kroppen avslappet, men støttet med kneet på båren, litt lenger foran kroppen.
Hvis denne stillingen fortsatt ikke er veldig behagelig, kan du motta massasje på bak og nakke mens du sitter med hodet og armene hviler på en annen stol, så lenge du kan slappe av i den posisjonen.
