Hoppetrekk slims, brenner kalorier og eliminerer magen carving kroppen. På bare 30 minutter av denne øvelsen kan du miste opptil 300 kalorier og tone lårene, kalvene, baken og magen.
Til å begynne med må du investere i kjøp av et tau og en sko som absorberer støten godt for å beskytte leddene. Det må også tas hensyn til å ikke hoppe over gresset (ikke å falle i hull) og på asfalten. Det ideelle stedet å hoppe tau er på tepper, på tregulv eller i gummi.
Slik begynner du å hoppe
Når du starter, bør du ha lave hopp og hoppe bare når tauet passerer nær føttene i 1 minutt, etterfulgt av 1 minutters hviling, i opptil 20 minutter totalt. Stillingen er svært viktig: Rygg tilbake, øyne vendt fremover og kontraherende abdominal muskulatur er nødvendig for å sikre effektiviteten av trening.
Men for å sikre et sunt vekttap er det viktig å unngå å spise mat med høyt innhold av fett og sukker og investere i matvarer som øker stoffskiftet som ingefær og grønn te, og å øve øvelser som favoriserer dannelsen av muskler som bodybuilding, for eksempel.
Hopptau alene er ikke indikert for enkeltpersoner med fellesproblemer, gravide, overvektige og eldre, med risiko for å skade ankler, knær og hofter.
Nyttige lenker:
- Termogene matvarer
- Pilates eller bodybuilding, som er bedre?
.png)
