For å lindre smerten forårsaket av plutselig og sterk muskelspenning, bør du straks stoppe aktiviteten og legge deg ned ved å sette ditt vondt ben i ro på en pute på sofaen eller sengen. Det anbefales å sette en ispakke på det nøyaktige stedet for smerten, slik at den virker i ca 20 minutter, men vær forsiktig så du ikke brenner huden.
Stres syndrom er preget av fremveksten av symptomer som alvorlig og alvorlig smerte i kalven, også populært kjent som "potetkrem" som oppstår når du utfører en intens fysisk trening som å løpe.
Symptomer på stresssyndrom
Symptomer på stresssyndrom inkluderer:
- Smerte i kalven, sterk og plutselig;
- Følelse av å ha båret en stein i kalven;
- Formasjon av blåmerke (lilla mark) på smertestedet;
- Vanskelighetsgrad som støtter kroppsvekten i hælen eller vristen;
- Herding av det berørte stedet;
- Det kan være en "ball" eller klump på stedet for smerte og blåmerker.
Smerten er så sterk at personen ikke kan fortsette sin trening og må stoppe på grunn av det lokale ubehaget, og det er vanskelig å selv gå. Tilstedeværelsen av hematom indikerer brudd på blodårene, er mer alvorlig enn en vanlig muskulær strekk.
Nettstedet som er mest berørt av det stony-syndromet, er møtestedet mellom medial gastrocnemius-muskelen, plassert i potetområdet i beinet, mer i midtdelen av beinet og sin sene.
Behandling for pediatrisk syndrom
Stonesyndrom krever klinisk behandling, og fysisk terapi er et utmerket valg for å utfylle denne behandlingen.
Etter den medisinske konsultasjonen der ortopedisten kan indikere hvile, bruk av et knær og krykker for å unngå bevegelse av kalvemuskulaturen og bruk av antiinflammatoriske og muskelavslappende midler, anbefales det å gjøre noen fysiske terapi økter, for smertelindring og forbedring av muskelfunksjonen.
Fysioterapi for å strekke kalven
Fysioterapeutisk behandling kan gjøres med noen tiltak som:
- Kryoterapi ved bruk av isvann, ispakker eller cryoflow opp til 48 timer etter skade;
- Bruk av termoterapi med varme eller infrarøde lommer;
- Apparater som ultralyd, TENS og laser;
- Passiv strekkøvelser og deretter aktiv;
- Øvelser av muskelforsterkning og proprioception.
Vanligvis begynner muskelreparasjon innen 10 dager etter skade, men ved å redusere betennelse, kan denne reparasjonen begynne tidligere. Stretching bør utføres første gang jevnt og massasje terapi kan bidra til å bryte ned fibrose, redusere klump og smerte.
Muskelforsterkende øvelser og proprioception er indikert for den siste fasen av gjenoppretting og må utføres for å sikre at muskelen er intakt, sterk og egnet for retur av fysisk aktivitet.
Gjenopprettingstid
Gjenopprettelsestiden for stenget syndrom avhenger av varierer fra 2 uker til 1 år, avhengig av strengenes alvorlighetsgrad:
- Nivå 1 - Lette muskelstreng: 2 uker
- Grad 2 - Moderat muskelstrekning: 8 til 10 uker;
- Grad 3 - Muskelbrudd: 6 måneder til 1 år.
Ultralyd eller MR kan vise graden av strekk som personen har gjennomgått.
Slik hindrer du dette strekk
For å hindre at denne typen muskel strekker seg fra gjentakende, noe som er relativt vanlig, må du undersøke hva som forårsaket den første skaden. Noen vanlige årsaker er overtraining og kort intervalltid, muskelkompensasjoner, mangel på fleksibilitet og hvilken type foting som kan identifiseres og behandles med fysioterapi.
Etter den første strekningen blir muskelfibrene på stedet differensiert på grunn av utseendet av et fibrøst vev, viktig for helbredelse, men det kan hindre fullstendig strekking av disse muskelfibrene, noe som svekker fleksibilitet og favoriserer nye lesjoner. Fibrose kan også løses med fysioterapi økter.
