Det er flere årsaker til minnetap, men det kan også være forbundet med flere forhold som depresjon, søvnforstyrrelser, bruk av medisiner, hypothyroidisme, infeksjoner eller nevrologiske sykdommer som Alzheimers sykdom.
De fleste årsakene er forebyggbare eller reversible, med livsvaner som meditasjon, avslapningsteknikker og minnetrening, men hvis det er tvilsomt, er det viktig å konsultere en nevrolog eller geriatriker for å undersøke mulige årsaker til minnetap og start riktig behandling.
Hovedårsakene til tap av minne og måter å behandle dem på er:
1. Stress og angst
Angst er hovedårsaken til minnetap, spesielt hos unge mennesker, fordi tider med stress forårsaker aktivering av mange nevroner og hjernegrupper, noe som gjør det mer forvirrende og vanskelig å gjøre selv for en enkel oppgave, av noe.
Av denne grunn er det vanlig å ha et plutselig minnetap, eller en bortfall, i situasjoner som en muntlig presentasjon, en test eller etter en stressende hendelse, for eksempel.
- Hvordan behandle : Behandlingen av angst gjør at minnet kommer tilbake til det normale, som kan gjøres med avslappende aktiviteter, som meditasjon, yoga, fysisk trening eller med psykoterapi-økter. For tilfeller av intens og hyppig angst, kan det være nødvendig å bruke medisiner, for eksempel anxiolytika, foreskrevet av nevrolog eller psykiater.
2. Manglende oppmerksomhet
Den enkle mangel på oppmerksomhet i noen aktivitet eller situasjon gjør at du glemmer informasjon mye raskere, så når du er eller er for distrahert, er det lettere å glemme detaljer som en adresse, telefonnummer eller hvor hvis han holdt nøklene, for eksempel ikke nødvendigvis å være et helseproblem.
- Hvordan håndtere : Minne og konsentrasjon kan trent, med øvelser og aktiviteter som aktiverer hjernen, for eksempel å lese en bok, ta et nytt kurs, eller bare spille et kryssord. Meditasjon er også en øvelse som stimulerer og letter opprettholdelsen av fokus.
3. Depresjon
Depresjon og andre psykiatriske lidelser som panikkssyndrom, generalisert angstlidelse eller bipolar lidelse er sykdommer som kan forårsake oppmerksomhetsunderskudd og påvirke hjernens neurotransmitters funksjon, som er en viktig årsak til minneendring og kan til og med forveksles med Alzheimers sykdom.
- Hvordan behandles : Behandling med antidepressiva eller psykiatrisk rettet medisiner bør startes for å forbedre symptomene. Psykoterapi er også viktig for å hjelpe til med behandling. Forstå hvordan behandling for depresjon er gjort.
4. Hypothyroidisme
Hypothyroidism er en viktig årsak til minnetap, fordi det ikke reduserer metabolisme og påvirker hjernefunksjonen når den ikke behandles ordentlig.
Minnetap fra hypothyroidisme er vanligvis ledsaget av andre symptomer som for mye søvn, tørr hud, sprø negler og hår, depresjon, konsentrasjonsproblemer og intens tretthet.
- Hvordan behandles : Behandlingen styres av legen eller endokrinologen, med Levothyroxin, og dosen er tilpasset graden av hver persons sykdom. Forstå hvordan du identifiserer og behandler hypothyroidisme.
5. Mangel på vitamin B12
Vitamin B12-mangel oppstår i veganer uten næringsovervåking, personer med underernæring, alkoholikere eller personer som har endringer i abdominal absorpsjonskapasitet, fordi det er et vitamin som vi kjøper gjennom balansert diett og helst med kjøtt. Mangel på denne vitamin endrer hjernefunksjonen, og hemmer hukommelse og resonnement.
- Hvordan behandles : Erstatning av dette vitaminet er laget med balansert kostholdsveiledning, kosttilskudd, eller i tilfelle malabsorpsjon i magen, med vitamininjeksjoner.
6. Bruk av rettsmidler for angst
Noen medisiner kan forårsake mental forvirring og hukommelsessvikt. Det er mer vanlig hos personer som bruker sedativer ofte, for eksempel Diazepam og Clonazepam, eller det kan være en bivirkning av medisiner av forskjellige slag, som for eksempel antikonvulsiva, nevrologiske midler og noen labyrinthitis.
Disse effektene varierer fra person til person, så det er alltid viktig å rapportere til legen hvilke virkemidler som brukes hvis det er mistanke om endring i minnet.
- Hvordan behandles : Det anbefales å snakke med legen for utveksling eller suspensjon av mulige legemidler assosiert med minnetap.
7. Narkotikabruk
For mye alkohol, og bruk av illegale rusmidler som marihuana og kokain, for eksempel for å forstyrre nivået av bevissthet, har en toksisk effekt på nevroner, noe som kan forringe hjernefunksjoner og minne.
- Hvordan behandle : Det er viktig å slutte å bruke ulovlige stoffer og konsumere alkohol i moderasjon. Hvis det er en vanskelig oppgave, er det behandlinger som hjelper mot kjemisk avhengighet, og er orientert på helseklinikken.
8. sove mindre enn 6 timer
Endring av sovesyklusen kan forringe minne, da mangel på daglig hvile, som bør være i gjennomsnitt 6 til 8 timer om dagen, gjør det vanskelig å opprettholde oppmerksomhet og fokus, samt hindre resonnement.
- Hvordan behandle : Bedre søvn kan kjøpes med vanlige vaner, for eksempel ved å ta en sovetid og sovetid, unngå kaffekonsumtion etter 17.00, og unngå å bruke en mobiltelefon eller se på TV i sengen. Mer alvorlige tilfeller kan behandles med nevrologgerte anxiolytiske stoffer.
Sjekk ut de viktigste strategiene for å regulere søvn og når det er nødvendig å bruke medisin.
9. Alzheimers demens
Alzheimers sykdom er en degenerativ hjernesykdom som oppstår hos eldre, noe som forringer hukommelsen og, som det utvikler seg, forstyrrer evnen til å redde, forstå og kontrollere atferd.
Det er også andre typer demens som også kan føre til endringer i minnet, spesielt hos eldre, for eksempel vaskulær demens, Parkinsons demens eller Lewy corpuscle demens, som for eksempel skal differensieres av legen.
- Hvordan behandles : Etter at sykdommen er bekreftet, kan nevrolog eller geriatrikere initiere anticholinesterase-legemidler, som for eksempel Donepezila, i tillegg til å indikere aktiviteter som ergoterapi og fysioterapi, slik at personen kan opprettholde sine funksjoner så lenge som mulig. Lær hvordan du identifiserer og bekrefter om du er Alzheimer.
10. Mental forvirring
Mental forvirring fører til endret tenkning og minne, og er vanligere hos eldre eller hos personer i sykehusinnstillinger etter operasjon, alvorlige infeksjoner eller alvorlige sykdommer, for eksempel hjertesvikt, nyresvikt eller hjerne traumer, for eksempel.
- Hvordan behandles : Behandlingen gjøres i henhold til årsaken, og forbedringen av personens kliniske tilstand kan være nok til å forbedre resonnementskapasiteten og minnet.
Hvordan forbedre minne naturlig
Å spise mat som er høy i omega-3, som laks, saltet fisk, frø og avokado, bidrar til å forbedre hukommelsen og konsentrasjonen, så du bør fokusere på et sunt, balansert kosthold som inneholder riktig mat. Sjekk ut andre eksempler på mat som forbedrer minnet i denne videoen av ernæringsfysiolog Tatiana Zanin:
