Muskelkontusjon er vanligvis forårsaket av direkte traumer som forårsaker smerte, hevelse og stivhet, med låret som det mest berørte stedet. Denne type skade er svært vanlig hos idrettsutøvere, særlig i fotballspillere, men det kan skje i alle som utøver fysisk aktivitet. Muskelkonsentrasjon kan klassifiseres som mild, moderat eller alvorlig avhengig av alvorlighetsgraden av hjerneslaget og tiden som kreves for utvinningen.
Behandling for muskelskade inkluderer bruk av is på stedet, antiinflammatoriske salver, strekker, hviler og gradvis gjenopptakelse av fysisk aktivitet. I noen tilfeller er fysioterapi indikert for å akselerere utvinningen, gjennom utstyr som ultralyd, for eksempel.
Vanligste muskelforstyrrelser:
Hvordan å behandle en muskel bruise hjemme
Hva som kan gjøres for å behandle mild eller moderat muskelskade hjemme, er kort tid etter skaden, bruk en knust ispakke, pass på å pakke kompresjonen med en tynn klut, for eksempel en bleie, for eksempel, brenn huden.
Kompressen kan holdes i den smertefulle regionen i opptil 15 minutter, og det er ikke nødvendig å holde det lengre fordi ingen større fordeler er kjent. Du kan sette ispakningen 2 ganger om dagen til hevelsen forsvinner.
For å utfylle denne hjemmelagede behandlingen kan du passere en salve som Gelol eller Calminex, for eksempel, før sengetøy, gjør en lokal massasje, til produktet er fullstendig absorbert av huden. Det anbefales også å strekke den skadede muskelen forsiktig, i 30 sekunder til 1 minutt av gangen.
I løpet av ca 2 uker er treningen av sport motet, slik at muskelen kan komme seg raskere. Strekningsøvelser kan imidlertid utføres, og det er også mulig å styrke andre muskler i kroppen, og sparer bare den berørte lemmen. Hvis selv etter å ha fulgt denne forsiktigheten, forbedrer ikke kontrasjonen det kan være nødvendig å gjøre noen fysiske terapi-økter for å rehabilitere muskelen og forbedre funksjonen.
Slik kan du komplettere behandlingen:
- Når skal du bruke varm eller kald komprimering
- Stretching øvelser for bena
- Anti-inflammatoriske salver
.jpg)
