Den beste maten å behandle hodepine er beroligende og de som forbedrer blodsirkulasjonen som banan, lidenskapsfrukt, kirsebær og mat som er rik på omega 3 som laks og sardiner.
Fordelen med å bruke denne dietten er å unngå hyppig bruk av smertestillende midler for å lindre smerte, fordi selv om du ikke behandler hodepine, kan disse matene forsinke utbruddet av hodepine.
Men i tilfelle av alvorlig hodepine eller i mer enn 2 ganger i uka er det viktig å konsultere en nevrolog for å finne ut årsaken og justere behandlingen. Her er noen vanlige årsaker til konstant hodepine.
Hva å spise for å lindre hodepine
For å lindre konstant hodepine er det viktig å spise 1 mat fra følgende beskrevet hver dag i 3 uker resultater:
- Appelsin, sitron, kiwi, mandarin, jordbær - er matvarer rik på vitamin C, som styrker veggen av blodårer som letter blodsirkulasjonen i hjernen, i tillegg til dens vanndrivende egenskap som bidrar til å regulere høyt blodtrykk som kan forårsake hodepine .
- Passionsfrukt, kirsebær, salat, kanel - mat som hjelper ro og sover bedre, lindrer resten av hjernen, og dermed unngår hodepine.
- Laks, sardiner, tunfisk, chia frø, valnøtter - rik på omega 3, disse matene reduserer blodets viskositet, forbedrer blodsirkulasjonen i hjernen.
- Kvelden primroseolje kan forbrukes i kapsler 10 dager før menstruasjon når hodepine er relatert til premenstruell spenning.
- Lavendelte, citrongras eller kamille kan være full i løpet av dagen, 2 til 3 kopper, for å lette avslapping og dermed redusere muligheten for hodepine.
Et annet viktig tips for å lindre hodepine er å ha vanlige livsstilsvaner, for eksempel å ligge og stå opp samtidig og spise samtidig, slik at kroppen reguleres uten stress for å gjennomgå endringer i rutinen og dermed redusere sjansene for hodepine. Se 5 trinn for å lindre hodepine uten medisiner.
Hva ikke å spise for å lindre hodepine
Enkelte matvarer bør ikke konsumeres ofte, spesielt av de som har en tendens til å ha hodepine, fordi deres giftstoffer kan forårsake hodepine. Noen eksempler på matvarer som kan forårsake hodepine er:
- Veldig krydret og krydret mat som øker blodtrykket og beholder væsker.
- Industrialized matvarer, som forberedte frosne matvarer fordi de inneholder mange kunstige konserveringsmidler som beruser kroppen og forårsaker hodepine;
- Lett versjon av mat fordi den har mange kunstige søtningsmidler;
- Alkoholholdige drikkevarer eller stimulanter, for eksempel kaffe, colas eller guarana, som stimulerer sentralnervesystemet og kan forårsake hodepine.
Hvis du til og med unngår disse matvarene og vedtar vanlige matvaner og levevaner, fortsetter hodepinen hyppig, det er nødvendig å konsultere en nevrolog for å identifisere årsaken til hodepine og å gjøre tester som MR eller CT for å etablere behandlingen hensiktsmessig.
Vet hva du skal spise og hva du skal unngå for å behandle hodepine:
