Sunt å spise bidrar til å opprettholde og fremme helsen til kroppen og sinnet. Disse er små daglige avgjørelser som bidrar til en god funksjon av kroppen i flere år og med en høyere livskvalitet.
Noen av de største hemmelighetene med å spise sunt er:
- Unngå å spise mat med konserveringsmidler eller kunstige tilsetningsstoffer, slik som hermetikk eller ferdigretter;
- Reduser forbruket av raffinerte matvarer, for eksempel hvetemel eller sukker;
- Ikke spis for fede matvarer som de som er stekt;
- Invester i et variert og fargerikt kosthold:
- Foretrekker å spise mat av biologisk opprinnelse ;
- Drikk rikelig med væsker, ettersom vannet fullfører balanse og kroppsomsorg;
En mat uten overdrivelse, fri for konserveringsmidler og fargestoffer, og lavt fett og sukker, gjør det lettere for metabolisme å unngå utvikling av kroniske og degenerative sykdommer.
Tips for sunn mat
Disse 7 tipsene for sunn mat bidrar til at kroppen blir sunn ved å bidra til å forebygge og kontrollere sykdommer som diabetes og hypertensjon.
- Start dagen med en god frokost, for eksempel et fransk brød med ostminer og en appelsinjuice.
- Spis med jevne mellomrom på 3 timer.
- Følg alltid hovedmåltider, lunsj og middag, med grønnsaker og grønnsaker.
- Varier konsumet av frukt og spis 3 til 5 porsjoner per dag.
- Foretrekker magert kjøtt og proteiner av vegetabilsk opprinnelse, som bønner, korn og soya.
- Unngå å tilsette sukker, salt og fett til mat.
- Drikk 1, 5 til 2 liter vann per dag.
Sunn mat blir ikke praktisert plutselig, men det er utvilsomt et alternativ som gjøres dag for dag og øker livskvaliteten i alle aldre.
Menneskekroppen kan sammenlignes med en bil som motstår mye mer tid når det behandles med drivstoff- og kvalitetsprodukter, men i dette tilfellet er det lettere å bytte deler.
Hvis du ikke liker frukt, grønnsaker og andre sunne matvarer, se følgende video og vet hva du skal gjøre for å nyte maten du sier at du ikke liker.
Les også:
- Hopp over måltider ikke gå ned i vekt
- Hvordan lage et sunt kosthold å gå ned i vekt
