Å velge hva du skal spise i influensa kan i stor grad forbedre barnets, voksen eller eldre trivsel, fordi det bidrar til å redusere symptomene på feber, nesestopp, kroppssmerter og trøtthet.
Under influensa er det viktig å øke inntaket av kalorier og væsker for å redusere følelsen av tretthet fordi kroppen øker stoffskiftet for å kompensere for slitasje i kampen mot sykdom og i tillegg drikker rikelig med vann øker diuresen og frigjør giftstoffer gjennom urinen som hjelper kroppen for å kvitte seg med viruset.
Den beste maten å spise mens du har influensa er te, supper, rå eller tilberedt frukt og grønnsaker.
Se videoen for å lære å akselerere helbredelsen av influensa:
5 mat for å bekjempe forkjølelse eller influensa
Så hva du bør spise i influensa er mat som:
1. Vegetabilsk suppe eller suppe
Å ta en suppe bidrar til å tynne sekresjonene og ekspandere lettere dampen av disse matvarene som forbrukes, hjelper også til å avlaste nesen. Kyllingsuppe er et godt eksempel på en god suppe for influensa fordi den har vitamin A, C og E og protein, som hjelper kroppen til å gjenvinne styrke og øke motstanden i immunsystemet. I tillegg har suppen natrium og kalium som bidrar til å regulere kroppstemperaturen og er nyttig i tilfelle feber.
2. urtete
Te er et godt hjem rette mot influensa fordi i tillegg til fuktighetsgivende er en drink som er tatt varmt og damp hjelper i nesedekonstruksjon. Et godt eksempel på te er kamille te, echinacea, mynte og ginseng, som kan tas eller inhaleres for å hjelpe unclog nesen. For innånding bør du tilberede teen og vippe hodet opp i koppen, og kaste bort dampen din. En stor te til dette formålet er eukalyptus.
Kanelte med honning er også en god løsning fordi den har antiseptiske og antibakterielle medisinske egenskaper som hjelper til med behandling av influensa. Kok bare 1 kopp vann med 1 kanelpinne og la stå i 5 minutter. Coar og ta neste, 3 til 4 ganger om dagen.
Slik forbereder du andre fluetær ved å se på videoen:
Honning med propolis kan legges til te for å smøre halsen og redusere betennelse hvis det er hoste.
3. Yoghurt eller gjærmet melk
Forbruket av yoghurt og fermenterte melker med probiotika under influensatrinnet bidrar til å forbedre tarmfloraen, styrke immunforsvaret fordi de aktiverer kroppens forsvarsceller, forkorter influensatiden. Yakult og Activia er gode eksempler på yoghurt rik på laktobaciller og bifidobakterier som kan brukes til å forebygge og behandle influensa.
4. Frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker øker mengden vann, fiber og vitaminer C, A og Zink, noe som gjør at kroppen reagerer bedre på viruset i produksjon av antistoffer. Å være en god energikilde for kroppen som er svekket. De mest indikert er citrusfrukter som jordbær, appelsin, ananas og sitron som forsterker immuniteten.
Kål, gulrot og tomat er kilder til beta-karoten, virker mot infeksjoner og stimulerer immunforsvaret.
Mangel på appetitt er et vanlig symptom i influensa som fører til at sykdommen fortsetter, og det er derfor at konsumere næringsrike, lett fordøyelige og vannrike matvarer som de som er nevnt ovenfor, hjelper til med å gjenopprette influensa.
5. Krydder som helbreder
Hvitløk, sennep, pepper er nyttige for decongesting nesen og oppløsning av slem, pluss det har naturlig handling som reduserer feber og vondt i kroppen. Så bruk disse krydderene i måltider mens du har influensa, og spiser også magert kjøtt som er utmerket kilde til protein og ser bra ut når det er godt krydret.
Rosemary, oregano og basilikum er også gode alternativer for krydder og bekjempe influensa og kulde symptomer. Slik plante disse urter ved å klikke her.
Se også:
- Suppe å kurere influensa
7 tips for å redusere symptomene på influensa
