Å få barnet til å spise frukt og grønnsaker kan være en skremmende oppgave for foreldrene, men det er noen strategier som kan hjelpe barnet til å spise frukt og grønnsaker, for eksempel:
- Fortell historier og spill spill med frukt og grønnsaker for å oppmuntre barnet til å spise dem;
- Varighet i forberedelsen og presentasjonen av grønnsakene, for eksempel hvis barnet ikke spiser kokte gulrøtter, prøv å sette det i risen;
- Lag kreative, morsomme og fargerike retter med frukt;
- Ikke straff barnet hvis han avviser grønnsak eller frukt, eller tvinge det til å spise dem, for det vil forbinde den maten med dårlig erfaring.
- Sett et eksempel, å spise samme tallerken med grønnsaker eller frukt du vil at barnet skal spise;
- La barnet hjelpe til med å forberede måltider ved å forklare hvilke grønnsaker de bruker, hvorfor og hvordan de skal forberede dem
- Lag morsomme navn for grønnsaker og frukt;
- Ta barnet i markedet for å velge og kjøpe frukt og grønnsaker;
- Har alltid grønnsaker på bordet, selv om barnet ikke spiser det, er det viktig at de blir kjent med utseendet, fargen og lukten av grønnsaker de ikke liker.
Barnets smaksløk endrer seg over tid, så selv om hun avviser frukt eller grønnsaker for første gang, er det viktig for foreldrene å tilby denne frukten eller grønnsaken minst 10 ganger. Det er en øvelse for språk og for hjernen. Les mer på:
- Slik åpner du barnets appetitt
- Å avvise mat kan ikke bare være barns tantrum
Se andre tips for å hjelpe barnet ditt til å spise bedre ved å se videoen nedenfor.
For å forbedre barnets kosthold, er det viktig å fjerne soda fra kostholdet ditt, så se 5 grunner til at du ikke bør gi brus til barnet ditt.
Tips til måltidet er ikke et anstrengt øyeblikk
Slik at måltidstiden er en god tid for familien, selv for de som har små barn ved bordet, er det nødvendig å lage øyeblikk av måltidene:
- Ikke overskrider 30 minutter;
- Det er ingen distraksjoner og lyder som radio eller fjernsyn (omgivende musikk er et godt alternativ);
- Samtalene handler alltid om hyggelige saker og aldri et øyeblikk for å huske noe dårlig som skjedde i løpet av dagen;
- Ikke insister på at barnet, som ikke vil spise, spise, bare ikke gå av bordet mens familien er ved bordet;
- Ha regler med god oppførsel ved bordet som: bruk servietten eller ikke spis med hendene.
I hjem der det er barn som ikke spiser godt eller enkelt, er det svært viktig å ikke lage øyeblikk av måltidet og ondskapen, det skal være en tid da alle ønsker å være sammen og ikke bare for mat.
Svartepenger som: "Hvis du ikke spiser det, er det ingen dessert" eller "Hvis du ikke spiser, ikke la deg se på TV", ikke bruk. Måltidet er et øyeblikk som ikke kan endres, det kan ikke være noe alternativ eller forhandling.