Å gå på treningsstudio er en god måte å miste vekt på, brenne lokalisert fett og miste mage. For å opprettholde de oppnådde resultatene er det imidlertid anbefalt å fortsette å trene, men med lavere intensitet, for vektvedlikehold, i tillegg til å opprettholde et tilstrekkelig og sunt kosthold. Se hva er de første trinnene for å gå ned i vekt med matopplæring.
Dermed er det mulig å miste vekt på en sunn måte, og ikke å regrow, forbedre livskvaliteten og forebygge sykdommer. Her er 3 tips for å finne glede i treningsstudioet, slik at du ikke forlater treningsstudioet og fortsetter å delta på klasser:
1. Vær oppmerksom på
Det er viktig å være oppmerksom på at resultatene ikke vises over natten, og at de oppstår på grunn av en kombinasjon av faktorer: vanlig, riktig praksis og orientering av fysiske aktiviteter og balansert spising.
Det går ikke til å trenge på treningsstudioet, svetter mye tre timer om dagen, hver dag og tenker at resultatene kommer til å komme. Tværtimot kan praktisering av uønskede fysiske øvelser føre til skade, og flytte personen bort fra treningsstudioet i flere uker som kan bety "tilbake til firkantet en".
Det er også ideelt å være klar over at selv om du allerede har nådd ønsket vekt, bør fysiske aktiviteter og riktig ernæring fortsette slik at resultatene kan være langvarige og forbedre fysisk form og livskvalitet.
2. Har mål
Det er viktig å sette mål slik at du kan fokusere mer og dermed nå målet enklere og uten ofre, i tillegg til å kunne ha mer regelmessighet med det du går til treningsstudioet. En måte å fastsette mål på er å skrive ned eller snakke med deg hver dag hva målet ditt er til slutten av måneden, for eksempel: "Gå på treningsstudio 5 ganger i uken i 1 time for å miste 4 kg til slutten av en måned. " På denne måten blir det ikke en forpliktelse å gå på treningsstudioet, men en utfordring.
Etter å ha oppnådd det første målet, kan for eksempel et annet mål opprettes slik at øvelsen av øvelse fortsetter å være konstant og blir rutinemessig, for eksempel: "Ikke gå tilbake for å gå ned i vekt, fortsett å spise sunne matvarer, forbedre kapasiteten respirasjonsfrekvens og maksimum VO2 ".
Det er viktig å kommunisere med ernæringsfysiologen og idrettsutøvere slik at diett og type opplæring kan angis i henhold til målet fastsatt av personen.
3. Ta hensyn til fordelene
En av måtene å ikke gi opp treningsstudioet er å trene å tenke at treningsstudio er bra for helsen din og å gå ned i vekt er bare en av fordelene. Tarmen forbedrer, huden blir renere, lungen øker oksygeninnholdet i hjernen, forbedrer konsentrasjonen og minnet, hjertet styrker, beinene har nytte av muskelforsterkning, og disposisjonen øker. Se hva fordelene med fysisk aktivitet er.
Det er viktig å øve øvelser regelmessig og veiledet av en kvalifisert profesjonell, slik at du kan få fordeler. En av alternativene for de som ønsker å gå på treningsstudioet med målet om å miste vekt er å trene 4 til 5 ganger i uken, hver trening varer i gjennomsnitt 1 time. Finn ut den beste treningen for å gå ned i vekt.
