Naturlig behandling for dysthymi bidrar til å overvinne denne milde formen for depresjon, noe som til slutt skader normal hjerneaktivitet, forårsaker symptomer på tristhet, hyppig humørhet, angst, angst eller rastløshet. Lær mer om symptomene på denne sykdommen.
Denne sykdommen kan diagnostiseres av en psykiater, psykolog eller psykoanalytiker, men testen for dysthymi er en enkel og praktisk måte som kan hjelpe til ved diagnosen av denne sykdommen. Ta denne testen her.
Naturlig behandling for dysthymia
Den naturlige behandlingen for dysthymi innebærer en diett rik på vitaminer og mineraler som folsyre, selen og magnesium, og også:
- Endringer i livsstilsvaner som å unngå røyking;
- Øvelse meditasjon;
- Øv lys fysiske aktiviteter som å gå for å stimulere endorfiner og
- Drikk minst 2 liter vann daglig.
Aromaterapi er også et naturlig behandlingsalternativ som kan være nyttig i tilfelle dysthymia.
Mat for dysthymi
Se i denne videoen hva som anbefales å spise for å forbedre humøret:
I dietten for dystymi må være tilstede vitaminer og mineraler som:
- Folsyre for å sikre at nervesystemet fungerer tilfredsstillende: Finnes i hvite bønner og soya, appelsin, eple og asparges.
- Vitamin B6 som stimulerer serotoninproduksjon: Det finnes i fullkorn, hvitløk, sesamfrø, ølgjær, bananer og tunfisk.
- Kalsium som kan redusere irritabilitet og regulere hjerteslag: Det finnes i mørkegrønne grønnsaker som kale, spinat og kress.
- Selen som kan bidra til humørforbedring: Det finnes i fisk, mandler, valnøtter og solsikkefrø.
- Magnesium som bidrar til energiproduksjon: Det finnes i spinat, havre, tomat, cashew, brun ris og soyabønner
- Omega 3 som hjelper til med å redusere kolesterol og styrker immunforsvaret, bidrar til å bekjempe depresjon: Det finnes i torsk, linfrø, sardin, tunfisk, laks og fiskeoljer.
Andre matvarer som kan konsumeres i naturlig behandling av dysthymia er rosmarin, ingefær, gingko biloba, lakris og all mat som er rik på B-vitaminer som de stimulerer produksjonen av nevrotransmittere.
Matvarer som inneholder koffein som kaffe, svart te og brus bør unngås fordi de er stimulanter.
Hjemmemedisin for dysthymi
Et godt hjemmemedisin for Dysthymia er Johannesjurt som gjenoppretter nervesystemet og er anti-depressiv.
ingredienser
- 1 ts St. John's Wort (blader og blomster)
- 200 ml vann.
Modus for forberedelse
Sett 200 ml kokende vann i en kopp med St. John's Wort, la den sitte i 10 minutter, belastning og drikk.
Kamille te, lidenskapsfrukt og sitronbalsam har også beroligende egenskaper og kan derfor konsumeres regelmessig for å redusere symptomene på dysthymia.
