Det anbefales å bruke naturlige rettsmidler for å ha mer søvn da det er aromaer, essenser og dufter som hjelper deg å slappe av og sovne på best mulig måte. De mest angitte er:
- Lavendel : Kjent over hele verden for å slappe av kropp og sjel. Når du rengjør rommet, bruk lavendel-duftende rensemidler.
- Kamille : Ta en kopp te like før sengen for å roe nervene.
- Lime Tree : Kan finnes i spray. Spray på puten og sov godt.
- Cedar Wood-røkelse : De har anti-tretthet. Stig opp 1 om dagen, på et sted hvor hele huset er duftende
- Lavendel - Drikk 3 til 4 kopper om dagen og 1 kopp før du sover. For te, sett 2-3 g blomster til 1 kopp kokende vann og la stå 5-10 minutter, filtrering på slutten. Å bruke lavendel essensiell olje som luftoppfrisker er også en god strategi for å sove godt.
- Humle - Drikk 1 kopp før sengetid. For te, sett 10 g kegler til 1 liter kokende vann og la det stå i 10 minutter.
- Rosé passionfruit - drikk 1 kopp før sengetid. For te, sett 1 teskje tørket plante til 1 kopp kokende vann, la stå i 5-10 minutter og belastning.
Disse aromaene øker søvn fordi de gjør pusten dypere, noe som får hjernen til å motta mer oksygen og derfor gjør oss mer rolige og dermed har vi mindre problemer med å sovne.
Medisinske urter har ikke umiddelbar virkning som rettsmidler, så de bør tas i 3 uker for å se resultatene. Se også andre alternativer for å sove godt inn: Hjemmemedisin for søvnløshet.
Beroligende te for bedre søvn
Et utmerket hjemmemedisin for søvnforstyrrelser er sitron-lime te, med lavendel og kamille som det har beroligende og beroligende egenskaper som reduserer søvnløshet, rastløshet og nattesvette, samt å være utmerket mot stress og angst.
ingredienser
- 1 ss lucia-lime blader
- 1 ss lavendel
- 1 ss kamille
- 200 ml kokende vann
Modus for forberedelse
Legg ingrediensene i en panne, deksel og la stå i ca 10 minutter. Trekk deretter og drikk te 3 ganger om dagen.
I tillegg til å bruke denne hjemmehjelpen, bør enkeltpersoner gjøre regelmessig mosjon, unngå å drikke kaffe eller stimulerende drikker før sengetid, opprettholde et rolig miljø om natten og ha en vanlig søvnplan.
I tillegg til å drikke denne teen, for en god natts søvn, er det viktig å ikke konsumere stimulerende mat eller drikke, for eksempel kaffe, grønn te eller sjokolade, for eksempel. Lær mer om sovemat i: Mat som gjør deg i søvn.
Men når disse tipsene ikke hjelper pasienten til å sove bedre, kan det være nødvendig å konsultere en lege for å diagnostisere årsaken og innlede passende behandling.
