Søvnløshet i svangerskapet er normalt og antas å skyldes hormonelle endringer som er typiske for denne fasen, men siden ikke alle gravide kvinner har søvnløshet under graviditeten, antas det at det er andre faktorer involvert.
Kvinner som er engstelig, stresset, eller som har andre emosjonelle problemer, har en tendens til å lide mer av søvnløshet under graviditeten. Det er svært vanlig at den gravide kvinnen føler seg veldig trøtt i første trimester av svangerskapet og lider av søvnløshet i tredje trimester, og i dette tilfellet vil dette også være forårsaket av ubehag som magen bringer.
Da progesteron økes under svangerskapet, kan det føre til søvnløshet for mange gravide kvinner, siden det har beroligende virkning på sentralnervesystemet som forårsaker døsighet, og hormonet østrogen, som også er meget rikelig på dette stadiet, har en stimulerende effekt og, så det antas at det kan være årsaken til hyppige nattlige oppvåkninger under graviditeten.
Hva å gjøre for å sove bedre i svangerskapet
Når det gjelder søvnløshet i svangerskapet, kan det som gjøres for å lette det være:
- Gå og sov samtidig, i et stille rom;
- Sett en pute mellom bena for å bli mer komfortabel;
- Drikk sitronmelten te og unngå kaffe og andre stimulerende drikker etter 18:00. Her er en liste over teene som den gravide kvinnen ikke kan ta;
- Unngå veldig høyt og støyende miljøer som kjøpesentre og kjøpesentre om natten;
- Hvis du har problemer med å sovne eller sovne igjen, lukk øynene og fokus bare på pusten din.
Behandling av søvnløshet i svangerskapet kan også gjøres med medisiner, men de bør bare foreskrives av fødselslege. Se flere andre tips om: Hva å gjøre mot søvnløshet i svangerskapet.
Søvnløshet i svangerskapet skader babyen?
Søvnløshet i svangerskapet skader ikke barnet, men det er viktig for helsen til den gravide kvinnen å sove minst 10 timer om dagen og ikke sove i magen etter de fem månedene av svangerskapet.
Se også:
- Søvnløshet: Finn ut hvilke matvarer som er bra for deg og de som kjemper
- Melissa te for søvnløshet
