Den russiske strømmen er en elektrostimulerende enhet som fremmer en sammentrekning av musklene som fremmer en økning i kraft og økning av muskelvolumet.
Dette utstyret brukes mest i fysioterapi, rehabilitering av mennesker som ikke effektivt kan trekke muskler, som de som har hatt slag, eller i tilfelle av paraplegi, men kan også brukes til å forbedre ytelsen til idrettsutøvere, og for estetiske formål å styrke magen, rumpa og ben, så lenge den brukes riktig.
Er den russiske strømmen for slanking?
Den russiske strømmen har blitt brukt i estetikk for å forbedre utseendet til magen, beina og rumpen, men det er ikke så effektivt som øvelsen av fysisk trening, fordi sammentringene som utføres av utstyret, ikke er nøyaktig det samme som kroppen kan gjøre . Derfor bør dette utstyret aldri erstatte øvelsen i fysisk trening.
Sannheten er at den russiske strømmen er i stand til å rekruttere flere muskelfibre under bruk, forutsatt at personen utfører muskulær sammentrekning samtidig som den elektriske stimulansen skjer. På den måten vil det være klokere å bruke den russiske kjeden på et treningsstudio eller et rehabiliteringssenter.
Hvordan bruke den russiske kjeden til å flate magen
Det antas at 10 minutters russisk magestrøm samsvarer med mer enn 400 tradisjonelle sit-ups, men for at den russiske strømmen skal være virkelig effektiv, er det viktig å trekke opp magen samtidig, slik at alle fibrene i rectus abdominis muskelen kan bearbeides. Det samme skjer ikke dersom personen bruker utstyret i et estetisk senter, helt passivt.
Således er en fin måte å styrke magesekken på, og bedre utnyttelse av den russiske strømmen, å plassere elektrodene i rectus abdominis og gjøre 2 minutter av abdominalplankøvelsen, for eksempel med minst tre gjentakelser av denne øvelsen.
En serie som dette kan virkelig styrke magen, ha tilfredsstillende effekt, men bare hvis personen utfører sammentrekningen samtidig. Bruken av den russiske strømmen helt passivt, det vil si uten frivillig muskulær sammentrekning på samme tid, er ikke effektiv og vil ikke få noen signifikant effekt for kroppen.
Hvordan russisk nåværende fungerer
Den russiske nåværende apparatet består av flere små pads som er elektrodene som må plasseres strategisk midt i muskel i regionen som behandles, men alltid respekterer prinsipper, slik at de ikke samtidig plasseres i agonist eller antagonistiske muskler, plasseres av en fysioterapeut eller fysisk trener.
Enheten vil fremme et stimulus som ligner det som hjernen sender til musklene, noe som genererer en ufrivillig sammentrekning av muskelen, men for å kunne dra nytte av dette utstyret, når denne elektriske stimulansen skjer, må individet trekke muskelen til det samme tid.
Hva er resultatet av den russiske gjeldende
Som følge av den russiske strømmen kan man forvente en økning i muskelvolum, nedsettelse av sagging, forbedring av blodsirkulasjonen, forbedring av lymfatisk drenering, større smidighet i å utføre bevegelser og større fingerfylling når det utføres delikate bevegelser. Imidlertid er disse resultatene best sett når personen i utgangspunktet utvikler muskel svakhet forårsaket av et slag, eller følger et fysisk treningsprogram som må utføres under bruk av utstyret.
De beste resultatene blir observert når den russiske strømmen:
- Det brukes til å bekjempe muskelatrofi i seng eller i utvinning;
- Det brukes til å forbedre ytelsen til idrettsutøvere;
- Den brukes til estetiske formål, som et supplement til fysisk aktivitet og riktig ernæring.
Når det gjelder en sunn person, hvem er bare stillesittende og ikke trener noen form for fysisk aktivitet, når frivillig sammentrekning ikke skjer, kan en liten økning i styrke og muskel tone oppdages, med liten økning i muskelvolum og så den russiske nåværende kan aldri erstatte øvelsen som kroppsbygging.
Hvor mange sessioner av russisk nåværende gjør?
Det ideelle antallet økter av russisk nåværende å gjøre, avhenger veldig mye av hver enkelt persons muskulære situasjon. Svært slapne personer eller i tilfelle muskelatrofi krever et større antall økter, som kan utføres daglig, og varer ca. 10 til 15 minutter per behandlet område.
For estetiske og atletiske formål varierer antall økter i henhold til personens behov, og det er ideelt å øve på øvelser minst 5 ganger i uken, ved å bruke den russiske strømmen i de spesifikke musklene som krever sterkere muskelkontraksjon.
Under behandlingen bør du føle en prikkende type først og da, da intensiteten på utstyret øker, bør du observere muskulær sammentrekning, som er indikert for å forbli innenfor den behagelige grensen slik at sammentringene ikke gir smerte. Ved å bygge muskler samtidig som den russiske strømmen er på, er det mulig å rekruttere flere muskelfibre, noe som øker effektiviteten av behandlingen og smertegrensen.
Når ikke å bruke
Selv om det er en utmerket behandling for å styrke musklene, bør den russiske kjeden ikke brukes i følgende situasjoner:
- Hos personer som har pacemakere eller hjertesykdom for ikke å endre hjertefrekvensen
- Hos folk som lider av epilepsi fordi det kan utløse en euforisk krise;
- Ved psykisk lidelse fordi personen kan fjerne elektrodene fra stedet;
- Ved hypertensjon av vanskelig kontroll fordi trykket kan bli mye endret;
- Under graviditet bør ikke plasseres over magen;
- Det bør ikke påføres bena med store åreknuter;
- Det bør ikke brukes under en episode av flebitt eller dyp venøs trombose;
- Ved muskelskade, ligament, i sener eller i tilfelle brudd på området som skal behandles.
