Noen gode eksempler på naturlige behandlinger for fibromyalgi er urtete, som Ginkgo-biloba, aromaterapi med essensielle oljer, avslappende massasje eller økt forbruk av noen typer mat, spesielt de som er rike på vitamin D og magnesium.
Det er viktig å merke seg at siden fibromyalgi ikke har blitt kurert, kan alle disse behandlingene brukes, men det utelukker ikke behovet for medisinen som er foreskrevet av legen. Se hvilke rettsmidler som kan foreskrives av reumatologen.
1. Fibromyalgi te
Noen te har gode egenskaper som forbedrer sirkulasjonen, slapper av muskler og fjerner metabolitter fra kroppen, bidrar til å lindre smerten forårsaket av fibromyalgi og reduserer antall anfall. Noen eksempler på planter som kan brukes er:
- Ginkgo biloba;
- Herb of St. John;
- Gullrot;
- Indisk Ginseng.
Disse teene kan brukes i løpet av dagen og i kombinasjon med hverandre, så vel som med andre naturlige teknikker for å lindre symptomene på fibromyalgi.
Sjekk ut en oppskrift å bruke St. John's Wort i behandlingen av fibromyalgi.
2. Aromaterapi med essensielle oljer
Duften av medisinske planter når de olfaktoriske cellene, og disse stimulerer visse områder av hjernen som gir den ønskede effekten. I tilfelle av fibromyalgi er den mest indikerte aromaterapi den av lavendel essens, som gir trivsel, beroliger og slapper av muskler.
3. Avslapping massasje
Massasje terapi og avslapningsmassasje kan øke blodsirkulasjonen, fjerne toksiner akkumulert i muskler, sener og ledbånd, slappe av, redusere smerte og tretthet. Når oljen som brukes er av druefrø, er fordelene enda større da den har antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper.
Slik gjør du en perfekt avslapningsmassasje.
4. Kosthold for fibromyalgi
Kostholdet kan også spille en svært viktig rolle for å lindre fibromyalgi-kriser, fordi noen vitaminer og mineraler som er svært viktige for kroppen, for eksempel vitamin D eller magnesium, ser ut til å bli redusert hos de fleste med fibromyalgi.
For å øke vitamin D-nivået, bør du fokusere på matvarer som tunfisk, eggeplommer, vitamin D-fortified foods og hermetisert sardiner. For å forbedre mengden magnesium er det viktig å øke inntaket av banan, avokado, solsikkefrø, melk, granola og havre, for eksempel.
Se flere komplette lister over matvarer rik på vitamin D og matvarer med høy magnesium.
Sjekk ut noen øvelser som kan lindre smerte og ubehag:
