For å øke fruktbarhetsgraden og bli gravid raskere, kan du vedta noen enkle strategier som å investere i intim kontakt i den friske perioden, spise mer hvetekim og gjenværende ligge etter utløsning.
Men i tillegg er det også viktig å gå til gynekologen for å finne ut om det ikke er noen kjønnsykdom som gjør svangerskapet vanskelig. Å slutte å røyke og legge til side alkoholholdige drikker er også viktig, en som disse avhengighetene kan føre til små endringer i embryoutviklingen og dermed til uønskede aborter.
1. Ha et forhold i den fruktbare perioden
Den fruktbare tiden for å bli gravid fort skjer nøyaktig midt i menstruasjonssyklusen og varer i minst 7 dager. Derfor er det godt å skrive ned i kalenderen dagene til menstruasjonen din slik at du kan beregne nøyaktig de beste dagene for å bli gravid. Du trenger ikke å ha forhold hver dag, men minst annenhver dag, spesielt i disse dager.
Noen kvinner, spesielt fra 35 år, er mer sannsynlig å bli gravid ved å investere i intim kontakt 3 dager før deres mest fruktbare dag. Hvis du fortsatt ikke vet når perioden er, kan du se vår video som forklarer veldig enkelt:
I løpet av disse dagene kan du også satse på bruken av et vaginal smøremiddel som øker fruktbarheten fordi den inneholder ioner av kalsium og magnesium, som favoriserer oppfattelsen ved å normalisere pH i kvinnens intime område.
2. Spis mer vitaminer og mineraler
Et variert og næringsfullt kosthold forbedrer hele kroppens funksjon, og du bør derfor endre informasjonskapsler, snacks og hurtigmat til riktig mat.
Hvetekim, egg, olivenolje, solsikkeolje og kikærter er de matvarer som de fleste bør konsumere for å bli gravid raskere. Disse matvarene er rike på vitamin E, sink og B-vitaminer som favoriserer unnfangelse ved å virke på hormonet.
Men i tillegg bør du investere i matene som er beriket med folsyre, som er den mørkegrønne fargen, fordi de samarbeider for den perfekte dannelsen av babyen, og unngår problemer som dårlig lukking av nevrale røret.
3. Spis mindre karbohydrater
Du bør unngå å spise karbohydrater som ris, pasta og brød i den friske perioden, for å unngå endringer i vaginal pH, favoriserer unnfangelsen. Fordi det er svært vanskelig å lage et karbohydratfritt kosthold, fjerner du ris, poteter og pasta fra hovedretter, spiser alltid hele kornbrød og assorterte frukter gjennom dagen, for til tross for at de har karbohydrater, er næringsstoffene essensielle for helsen til mor og baby.
Her er en ikke-karbohydrat-meny for inspirasjon.
4. Lie etter forholdet
Etter forholdet er det antatt at kvinnen skal ligge på buken opp i ca. 15 minutter uten rengjøring. Dette kan gjøre det lettere for sæd å komme inn i kjønnsorganet. Selv om dette faktum fortsatt mangler vitenskapelig bevis, virker det lett å oppfylle og eksperimentere.
5. Tren regelmessig
Å holde kroppen aktiv og trene regelmessig kan også hjelpe deg med å bli gravid raskere fordi den forbedrer blodsirkulasjonen, øker spermaproduksjonen og kvaliteten, reduserer angst og stress, og forbedrer hormonkontrollen. Du kan øve minst 30 minutters trening hver dag, slik at du kan øke hjertefrekvensen eller 2 eller 3 ganger i uka i 1 time. Uansett øvelsen, så lenge du har det bra når du utfører, så du kan velge det du liker mest å praktisere.
Hvis du etter å ha fulgt disse tipsene i 12 påfølgende måneder ikke kan bli gravid, bør du søke en lege for en mer detaljert evaluering og om nødvendig starte graviditetsbehandlingen, som eggløsning eller in vitro befruktning, for eksempel. Infertilitetsvurderingen bør gjøres med paret, siden 50% av årsakene til infertilitet er mannlige. Se sykdommene som forårsaker infertilitet hos menn og kvinner.
