Kramper eller krampe er en rask, smertefull sammentrekning av en muskel som kan påvirke alle deler av kroppen, men vises vanligvis i føtter, hender eller ben, spesielt i kalven og på baksiden av låret.
Kramper er vanligvis ikke alvorlige og varer i mindre enn 10 minutter, spesielt oppstår etter anstrengende trening på grunn av mangel på vann i muskelen. Imidlertid kan de også skje under graviditet eller på grunn av helseproblemer som mangel på mineraler, diabetes, leversykdom eller myopati, for eksempel.
Når krampe ser ut mer enn en gang om dagen eller tar mer enn 10 minutter å passere, anbefales det derfor å konsultere legen å identifisere årsaken til krampen og igangsætte egnet behandling.
Når det kan være alvorlig
I de fleste tilfeller er kramper ikke et alvorlig problem, men det er tilfeller der det kan indikere mangel på mineraler i kroppen eller andre problemer. Noen tegn som kan indikere at du trenger å se legen din, inkluderer:
- Veldig intens smerte som ikke forbedrer seg etter 10 minutter;
- Utbruddet av hevelse og rødhet på stedet av krampen;
- Utvikling av muskel svakhet etter krampe;
- Kramper som vises mange ganger om noen dager.
I tillegg, hvis kramper ikke er relatert til noen årsak som dehydrering eller intens fysisk trening, anbefales det også å konsultere en lege for å vurdere om det er mangel på noe viktig mineral, som magnesium eller kalium i kroppen.
Hva forårsaker kramper i svangerskapet
Kramper i svangerskapet er normalt og svært vanlig, spesielt i løpet av det første semesteret av svangerskapet, på grunn av økningen i størrelsen og vekten av livmoren som forårsaker at muskelen til mage trenger og forårsaker kramper i magen.
For å lindre kramper under graviditeten bør du endre stillingen og plassere en pose med varmt vann på magen for å slappe av musklene og lindre ubehag.
Lær mer om denne typen kramper i: Kramper i svangerskapet.
Hvordan lindre kramper
Behandlingen av kramper gjøres vanligvis med strekking av den berørte muskelen og massasje på plass, da det ikke er noen spesifikk behandling.
I tillegg, for å hindre at kramper vises igjen, er det viktig å:
- Spis mat rik på kalium, magnesium og kalsium, som banan eller kokosnøtt vann;
- Drikk ca 2 liter vann om dagen, spesielt under fysiske aktiviteter.
- Unngå fysisk trening etter måltider;
- Strek for og etter trening;
- Gjør strekninger før sengetid, i tilfelle nattkramper.
Hvis muskelkramper skyldes helseproblemer som diabetes, leversykdom eller mangel på mineraler, kan legen din også anbefale behandling med kosttilskudd, spesielt natrium og kalium eller spesifikke legemidler for hvert problem.
Se andre matvarer anbefalt for kramper.
